ve bir kağıt torba açılmak
. Torba açma burnunuzu ve ağzınızı kaplayacak şekilde küçük bir geçiş içine daraltmak içinaçılış yakın elinizle bu kavrama .
2
yüzünüze karşı ve burun ve ağzınakağıt torba açılış yerleştirin ve yüzünüze bir mühür oluşturur. yavaş , kontrollü bir nefestetorbaya
3
Nefes dışarı . geritorbaya
4
Nefeshava yavaş , kontrollü bir inhalasyon ciğerlerinize .
5
tekrarlayın 3 ve 4 on kez adımlar .
6
yüzünüzdençantayı çıkarın. Hıçkırık durdu görmek içinçanta olmadan nefes devam .Hıçkırık devam ya da dönüş olmadığını
7
tekrarlayın 2-6 adımları .