diyet yönetme IBS tedavisindeen önemli doğal yöntemlerden biridir . Gıda alerjileri için test yaptırmayı düşünün ; En yaygın alerjenler süt , buğday , mısır , yer fıstığı , turunçgiller, soya , yumurta , balık ve domates yer alıyor. Uzakta beyaz ekmek ve makarna , şeker gibi rafine gıdalardan uzak durun . Azaltın veya kurabiyeler, kekler , patates kızartması , soğan halkaları ve margarin gibi ticari pişmiş gıdalarda bulunan trans - yağ asitleri , ortadan kaldırmak . Gaz bir sorun varsa, fasulye , lahana , brokoli , karnabahar , elma suyu , üzüm suyu , muz , fındık ve kuru üzüm kaçının. Kahve, tütün ve alkol gibi tahriş edici kaçının . Sebze ve kanola gibi sağlıklı yağlar ile pişirin . Lif takviyeleri kramp , şişkinlik ve gaz azaltabilir . Yeme sindirim geliştirmek ve bağırsak hareketleri normale önce sindirim kullanarak 20 dakika enzimleri . . Günlük su altı ila sekiz bardak
Beslenme
Omega - 3 yağ asitleri inflamasyonu mücadele ; günde bir ya da iki balık yağı kapsülleri veya balık yağı bir çorba kaşığı alınır. Koenzim Q10 bağırsak duvarlarının de dahil olmak üzere , kas destek sağlar ; yatmadan önce 100 ila 200 miligram . Bir probiyotik takviyesi genel gastrointestinal sağlığı sağlar ; etikette belirtildiği şekilde alır . Greyfurt çekirdeği ekstresi ishal tetikleyebilir , bakterilere karşı savaşmaktadır . Bir içecek olarak günde üç kez 100 miligram ya da beş-on damla al. Kahvaltı ruh geliştirmek ve stres , IBS için önemli bir tetikleyici rahatlatmak önce SAMe'nin ( S - adenosil - L - metionin ) alınmış ; Günlük 100-200 miligram kullanın. L - theanine davranır stres vesinir sistemi için destek sağlar ; 200 miligram 1-3 kez bir gün kullanabilirsiniz . Melatonin IBS belirtileri tedavi edebilir ; . yatmadan önce iki ila beş miligram
Bitkisel Takviyeler
Kedi pençesi davranır iltihabı bir saat sürer ve bakterileri savaşır ; 20 miligram günde üç kez almak . Reishi mantarı Ayrıca iltihabı savaşır ve bağışıklığı güçlendirir ; 150 ila 300 miligram günde üç kez almak . Ayrıca günde iki kez tentür 30 ila 60 damla kullanabilirsiniz . Zeytin yaprağı güçlü bir anti -bakteriyel bir bitkidir ; 250-500 miligram bir ile üç kez , günde alır. Sarımsak bakterileri savaşır ve bağışıklığı güçlendirmek ; 400 miligram günde üç kez almak . Nane yağı kapsüllerigastrointestinal spazm durdurmak ; yemeklerden sonra bir veya iki kapsül almak.
Akupunktur ve Şiroterapi Bakımı
Maryland Medical CenterÜniversitesi tarafından çalışmaların bir incelemeye göre, akupunktur iyileştirmek genel iyilik yapabilirsiniz olmak ve şişkinlik azaltmak . Kayropraktik bakım IBS için bir tedavi olarak incelenmemiştir ama chiropractors spinal manipülasyonbağırsak dürtülerini taşıyansinirleri dengeleyerek belirtileri artırabilir iddia .
Diğer Öneriler
Stres IBS önemli bir bileşenidir ; Bunu azaltmak için önlemler alıyor doğal yönetiminin önemli bir parçasıdır . Düzenli kullanıldığında düzenli egzersiz ( ayrıca kabızlık rahatlatmak olabilir) , karın nefes teknikleri , masaj terapileri , meditasyon ve yoga (aynı zamanda ağrı ve diğer semptomlarını olabilir) tüm etkin yöntemlerdir . Gibi ısıtma pedleri gibi
Isı uygulamaları , su şişeleri ve banyoları spazmları ve krampları hafifletmek olabilir . Hipnoterapi da semptomları azaltabilir . Şikayetleri rahatlatmak içinvücudun belirli bölümlerine manipüle içerir Osteopati , bu durum için alternatif bir tedavi olarak umut vaat etmektedir .