- Kendinden şüphe duymanın veya cesaretsizliğinin arkasında ne olduğunu anlayın.
2. Adım:Başarılarınızı Onaylayın
- Başarılı bir şekilde karşılaştığınız önceki zorlukları kendinize hatırlatın.
3. Adım:Çözümleri Belirleyin
- Kontrolünüzde olan şeylere odaklanın ve bir eylem planı yapın.
4. Adım:Olumlu Onaylar
- Pozitifliği ve güveni teşvik eden ifadeler hazırlayın.
5. Adım:İlerlemeyi kucaklayın
- Küçük iyileştirmelerin önemli olduğunun farkına varın, anlık dönüşümler beklemeyin.
6. Adım:Başarıları Kutlayın
- Yolculuğunuz boyunca küçük ve büyük başarıların farkına varın.
7. Adım:Kendinizi Pozitiflikle Kuşatın
- Canlandırıcı içeriklerden veya mentorlardan ilham alın.
8. Adım:Görselleştirme
- Kendinizi başarılı bir şekilde hayal edin, zorlukların üstesinden geldiğinizi hayal edin.
9. Adım:Kendinize şefkat gösterin
- Kendinize anlayış ve bağışlamayla davranın.
10. Adım:Sabır ve Tutarlılık
- Zaman içinde kendinize moral verici konuşmalar yapma konusunda tutarlı olun.
Unutmayın, zorluklar geçicidir ve içinizde sebat etme ve bunların üstesinden gelme yeteneğine sahipsiniz. Kalıcı olun ve kendinizi nezaketle kucaklayın.