2006 yılında , HipertansiyonDergisisonuçlar NewcastleÜniversitesi'nde yapılan bir çalışma yayınladı değiştirir . Bu çalışma, 1998 yılında başlayan 6805 katılımcı üzerinde yapılan 105 diğer kan basıncı çalışmalarda veri toplandı .
Çalışma deneyimli aerobik egzersiz yaptım katılımcılar , kendi diyet , sınırlı tuz alımını artırdığını gösterdi ve balık yağı ile diyetlerine desteklenmiş düşürdü sistolik ve diastolik kan basıncında önemli bir etkisi .
diğer bir deyişle, belirli bir yaşam tarzı değişiklikleri doğal kan basıncı azalmasına yol açabilir . Ileri klinik çalışmalar daha özel yaklaşımlar öneririz .
Diyet ve tuz alımını
412 kişi Hipertansiyon klinik deneme StopDASH veya Diyet Yaklaşımlar katıldıDASH . Bazı genelliklestandart Amerikan diyet bulunan daha az rafine şeker ve kırmızı et ile , meyve ve sebze , tam tahıllar , balık ve kümes hayvanları ve az yağlı süt ürünleri yüksek bir diyete verildi . Onlar da rastgele günde 4 ve 6 gram arasınaABD diyet tipik8 ila 10 günlük gram tuz alımını indirdi
çalışma tuzaz miktarda alınan kişi 5 vardı bulundu . - kan basıncında 8 puanlık azalma olursa olsun diyet ve olsun veya olmasın hipertansif vardı . Sadece tuz alımını düşürmedenDASH diyeti yiyen insanların 5 ila 6 puan ve yaklaşık 3 puan diyastolik içinde sistolik kan basıncında bir düşüş gördü . HemDASH diyeti takip ve tuz alımını en aza olanların kan basıncıen attığını gördüm .
Aerobik Egzersiz
içeren 54 ayrı çalışmaların bir analizi jog yüzmek , yürümek , ya da sistolik kan basıncı neredeyse 4 puan ve diyastolik fazla 2.5 puan ortalaması düştü bulundu iki hafta boyunca aerobik egzersiz diğer bazı formu meşgul kabul 2.419 sedanter yetişkinler. Sonuçlar obez kişilerde ve siyah Kafkas ve Asya kökenli normal ağırlığının bu her ikisine de uygulanır .
Balık Yağı
31 klinik çalışmaların bir Harvard Tıp Fakültesi analizi 1.356 kişinin katıldığı balık yağı 5.6 gram ortalama günlük besin takviyesi , sistolik kan basıncı hipertansiyon olan kişilerde 3,4 puan ve diyastolik 2 puan ortalama düşürdüğünü bulundu . Sonuçlar aterosklerosisin ve yüksek kolesterol muzdarip insanlar için en etkileyici , amabalık yağı normal kan basıncı olan kişiler üzerinde hiçbir etkisi yoktu .
Araştırmacılar 7.7 ve 9 gram arasında günlük balık yağı desteğinin üretebilir düşündürmektedir sistolik kan basıncı hipertansiyon olan kişilerde 3 puan 4 puan ve diyastolik azaltılması ve daha yüksek kolesterol ve ateroskleroz olanlarda .
Son Araştırma
California - Davis çalışmanın üniversite öncesi hipertansiyon ile insanları test . Sekiz hafta boyunca , yarımgrup plasebo verildi ve yarım her gün 300 mg üzüm çekirdeği ekstresi , ticari bir marka verildi .
Üzüm çekirdeği ekstresi alangrubun ortalama kan gördümyargılamasonunda kontrol grubunun ortalama 132.4/82.6 için 132.8/79.7 gitti iken basınç okumaları , 125.8/73.4 için 134.1/79.1 düşecek .