. Nemli tutulması hücre, doku ve organlardan toksinlerin dışarı atılmasına yardımcı olacaktır . Sekiz ve on iki bardak bir gün arasında su günlük alımını tutun. Ayrıcavücut dışarı atılmasına yardım için yüzde 100 meyve suları içebilirsiniz .
2
diyet değiştirin . Vücudunuza gerekli işlevleri gerçekleştirmek için ihtiyaç duyduğubesinleri vermek için havuç , brokoli , elma ve muz gibi daha fazla taze meyve ve sebze yiyin . En az yağlı ve kızartılmış gıdaların alımını tutun . Bir aperatif ararken , bunun yerine bir şeker çubuğu olmayan tereyağlı patlamış mısır veya az yağlı kraker kapmak .
3
diyet lif ekleyin . Lif bağırsak yoluyla ve vücudun dışında vücudunuzun hareket atık yardımcı olur . Lif açısından zengin olan veya bir günlük lif takviyesi almak yiyecekleri yiyin . Bu tür bütün tahıl kuru üzüm kepek veya buzlu kadayıf gibi yüksek lifli tahıl bir kase ile güne başlayabilirsiniz . Çoğu lif meyve ve sebzederide bulunan çok yerine soyulması , armut , elma , şeftali ve patatescilt bırakacak. Lif ilave artırmak için beyaz yerine kepekli ekmek geçin .
4.
Oruç . Vücudunuzun gıda tüketen değil , bu daha iyice kendini temizlemek için sindirim için tipikenerji kullanır . Oruçdetoks sürecini hızlandıracaktır. Hızlı bir satır yok daha sonra üç gün boyunca . Önce doktorunuza danışmadan herhangi bir oruç süreci başlıyor asla .
5.
Egzersiz . Ne zaman egzersiz doğal toksinler kaldırmak için hücresel detoks performans vücudunuzun yolu olan , ter . Egzersiz sizin için bir seçenek değilse , bir ter sauna deneyin .