3-5 kez bir hafta egzersiz . Hatta hafif egzersiz endorfin salgılar . Beyin bu doğal kimyasallar esenlik ve muharebe anksiyete ve depresyon duyguları artar.
Anksiyete ve depresyon önlemek istiyorum yapabilirsiniz kendinizi izole etmeyin Bu ancak diğer insanların yapabileceğiniz en kötü şeydir . Kendinizi başkalarından izole etmeyin . Toplumda dışarı alın . Arkadaşlarınızla konuşun ya da yerel bir destek grubu bulabilirsiniz .
Alkol
Alkol bir depresan kaçının. Ayrıca anksiyete veya depresyon kontrol etmek için çekici olabilecek herhangi bir ilaç ile ciddi etkileşimleri olabilir . Önlemek veya alkol alımını sınırlamak .
Otlar
bitkisel takviyeleri veya çayları deneyin . Kantaron yaygın depresyon tedavisinde Avrupa'da kullanılan bir bitkisel ilaçtır . Kava Kava anksiyete hafifletmek için yardımcı olabilir .
Uyarı
herhangi bir reçeteli ilaçlar alıyorsanız herhangi bir bitkisel takviyeleri veya çaylar almadan önce , doktorunuzla konuşun . Eğer kronik karaciğer hastalığı varsa Kava Kava alınmamalıdır .