, bazı yaşam tarzı değişiklikleri tedavininyararları iptal önlemek ve bunların etkinliğini en üst düzeye çıkarmak için gereklidir. Doğal tıp Herhangi bir savunucusu bir bütünsel yaklaşım sağlık tüm yönleriyle ele ve sadece durumun belirtileri tedavi anlamına gelir değil , gerekli olduğunu söyleyecektir . Alternatif tedavilerinyararını maksimize etmek için ,aşağıdaki yaşam tarzı önerileri dikkate alınmalıdır .
Eğer kilolu iseniz , bazı kilo denemelisiniz . Hatta mütevazı kilo kaybı , kan basıncı üzerinde olumlu bir etkiye sahip olacaktır . Her gün 30 dakika boyunca çalışın . Gerekirse küçük oturumlarda o kadar kırın . Eğer hipertansiyon varsa uygun bir rejimi konusunda doktorunuzla konuşmalısınız . Eğer sigara içiyorsanız , bunu çıkın şarttır . Sigara içmek kan basıncını ve kan damarları zarar yükseltir . Kafein ve alkol geri kesti ; ikisi de kan basıncını yükseltmek .
hipertansiyon Takviyeler
Doğal tedavileryan etkileri olmadan , reçeteli ilaçlar gibi benzer faydalar sağlamayı hedefliyoruz . Otlar ve ek genellikle güvenli olmakla birlikte, herhangi bir olumsuz etkilerini yaşamaya yok sağlamak için önerilen dozlarda ayrılmamak için önemlidir .
Doğal sağlık uzmanı Dr Andrew Weil ve Maryland Medical CenterÜniversitesiaşağıdaki takviyeleri önermek kan basıncının düşürülmesi için yararlı olabilir. Bazı benzer faydalar sunar olarak listelenen her birini almak gerekli değildir . Bu deneyimli bir sağlık kuruluşu ile danışmanlık yararlı
magnezyum ve kalsiyum düzeyinin düşük olması hipertansiyon ile bağlantılı olmuştur
doğal tıp bir alandır . Günlük , günlük magnezyum sitrat 500 mg kalsiyum ve 1000 mg alın . L - arginin kan basıncını düşürür , dilate kan damarları teşvik ; günlük 1000 mg alın. Potasyum faydalı olabilir , ancak çalışmalar karıştırılır. Eğer doktorunuz ile bu tedavi tartışmak gerekir kadar etkili dozlar sadece reçete ile kullanılabilir . Eğer hipertansiyon hafif ve orta şiddette varsa C vitamini etkilidir ; . günde 1,000 mg almak
ot achilea wilhemsii gösterileri kan basıncını düşürmek için söz veriyorum , ancak daha fazla araştırma gereklidir ; günde iki kez tentür 20 damla alır . Ebegümeci çayı ayrıca hipertansiyon tedavisinde yeteneğini göstermiştir ; günde bir bardak içilir.
Bazı uzmanlar Klostrofobi tabidir ve tatlı ve tuzlu gıdalar için güçlü bir istek varsa argentum iyi çalışır söylüyorlar . Eğer ciddi bir doğası vardır ve kariyer odaklı iseniz Aurum Metalikum iyidir . Eğer , rutubetli elleri ve ayakları aşırı kilolu ve tatlılar istemek Kalkera Karbonika en etkilidir. Konuşkan ve kolayca ajite vegöğüs gerginlik hissediyorum Lachesis iyi bir çözümdür . Nux vomica iyi bir seçimdir sabırsız iseniz , tahrik , güçlü kahve gibi uyarıcı arzu ve ışık
Gevşeme Teknikleri duyarlı
Weil büyük olduğunu düşük kan basıncı gevşeme savunucusu . O, bu teknikler çok etkili tedaviler olduğunu söylüyor . O yoga , derin nefes alma , meditasyon ve pozitif görselleştirme deneyin önerir . Maryland Medical CenterÜniversitesi transandantal meditasyon olarak bilinen meditasyon özel bir şeklidir hipertansiyon tedavisi içinen çok faydayı göstermiştir sonucuna varmaktadır .
Alternatif Tedavi Yaklaşımları
Bazı alternatif tedaviler , lisanslı uzmanları tarafından gerçekleştirilen , kan basıncı üzerinde olumlu bir etkiye sahip olduğu görülmektedir. Maryland Medical CenterÜniversitesi akupunktur ve masaj hem çalışmaları inceledim ve onlar etkili hipertansiyon düşürdü buldu. Masaj da stresi azaltmak için faydalıdır veçalışmalar aynı zamandavücuttaki stres hormonlarının seviyelerini azalttı gösterdi .
Diyet Öneriler
Sağlıklı bir diyet ana bileşenidir alternatif tedavi rejimleri . Eğer yüksek tansiyon varsa , taze , işlenmemiş gıdalar yiyin . İşlenmiş gıdalar sodyum genellikle yüksektir . Kalp - sağlıklı maddelerin faydalanmak için soğuk su balıkları , kabuklu yemişler ve tohumlar tüketin . Hayvansal protein tüketimini azaltın ve fasulye ve bütün soya gıdalar gibi sağlıklı protein kaynaklarından hedefliyoruz .