Self - Hipnoz ile Insomnia davranın nasıl

Uykuya dalarken zor bir zaman vardı , ya da hemen uykuya dalmak ister ve daha sonra uyandırmak ve tekrar tekrar uykuya dalmak değil , uykusuzluk olabilir . Kendi kendine hipnoz uykusuzluk tedavisinde , ortak bir uyku bozukluğu yardımcı olabilir. Hipnoz insanların daha iyi uyku yardımcı1930'lardan beri kullanılan olmuştu . Talimatlar 1 gibi klasikleri veya doğa sesleri gibi rahatlatıcı bir arka plan müziği oyna

. Bu uykuya dinlenmek ve düşmeye yardımcıruh haline yardımcı olur .
2

Lay sırt üzerinde , senin yanında dinlenme silah , gözleri kapalı .
3

derin nefes alın . Flex ve ayak parmakları ile başlayan kaslarınızı serbest bırakın ve yukarı omuzlarınızı doğru ve parmaklarınız için aşağı şekilde çalışır .
4

rahatlatıcı yoğunlaşın. Aklını aklını tüm düşüncelerini ortaya koymak ve rahatlatıcı odaklanmak , iş dolaşmaya başlarsa, aşağı inen bir asansöre kendinizi koymak gibi .
5

bir geri sayım başlayın . Kat 4, Ben çok uykulu oluyorum . Kat 3 , sleepier ve sleepier . Kat 2 , daha rahat . Zemin kat , yani uykulu , ben pek uyanık kalabilirim . Zihin sürükleniyor , uyku .
6

Snuggle yastık ve uykuya .