böbreküstü bezleri , genel sağlık için gerekli çeşitli hormonlar üretir. Mayo Clinic göre , ( ayrıca Addison hastalığı olarak bilinen ) " adrenal yetersizliği" nedeniyle altta yatan bir sağlık durumu kritik adrenal hormon ( ler)yetersiz üretimi için bir tıbbi terimdir . Alternatif ve bazı diğer sağlık bakım sağlayıcıları " adrenal yorgunluğu" , genellikle kronik stres tarafından tetiklenen adrenal yetmezlik daha az şiddetli bir formu olduğunu iddia . Teori hormonal seviyelerinde küçük bir düşüş, hasta, yorgun ve depresif hissetmeniz için yeterli olduğunu savunuyor , ancak bu standart bir kan testi ile işaretlenecektir böyle bir düşüşü temsil etmiyor .
diyet
zeytinyağı gibi sebze, kepekli tahıllar , yağsız proteinler , baklagiller , meyve , fındık ve sağlıklı yağlar , yüklü bir dengeli , yüksek lifli diyet benimseyin . Günde beş ya da altı küçük öğün arasında günlük kalori bölün . Bu glikoz sürekli ( kan şekeri ) düzeyi tutmak ve kan şekeri iniş ve çıkışlar ile birlikteöğleden sonra yorgunluğu önlemeye yardımcı olacaktır .
Egzersiz
günlük egzersiz en az 30 dakika meşgul. Egzersiz , sağlıklı birdolaşım sistemi tutan stresi azaltmaya yardımcı olur , esenlik artan bir anlamda kontrol ve bültenleri endorfin altında kilo tutar . Adrenal sorunlarınaltında yatan neden stres veya depresyon ise, egzersizdurumunu mücadele için açık bir seçimdir .
Takviyeler
Alternatif sağlık uygulayıcılarıaşağıdaki vitamin ve tavsiye takviyeleri: C ve E vitaminleri , vitamin B - 100 kompleksi , niasin ( vitamin B - 3 ) , piridoksin ( vitamin B - 6 ) , pantotenik asit (vitamin B - 5 ) , magnezyum sitrat , " sıvı iz " mineraller , serbest form . stresin yol açtığı yorgunluğu azaltmak ve hafıza ve konsantrasyonu artırmak için , Rhodiola rosea ; : amino asitler , prolin ve adrenal bez takviyeleri
Alternatif uygulayıcıları daaşağıdaki bitkisel takviyeleri tavsiye Ashwagandha ,sindirim ve sinir sistemlerini iyileştirmeye yardımcı ; ve ,böbreküstü bezlerini uyarır uyanıklığı artırmak vevücudun stresle başa çıkmasına yardımcı olduğu söylenir Sibirya ginsengi , .
Dikkat
herhangi bir değişiklik yapmadan önce doktorunuza danışın diyet veya egzersiz rejimi . Hatta doğal takviyeleri ilaçlar ile olumsuz tepki verebilir ya da başka şekilde kontrendike olabilir , bu nedenle doktorunuz size belirtileri tedavi etmek için denemek için alıyor şeyi bildirmek unutmayın.
< Br >