Norepinefrin azaltın nasıl

Norepinephrine doğal vücut tarafından üretilen bir hormondur ve nörotransmitter olduğunu. Vücudun savunma sistemlerinin bir parçası olarak, kriz zamanlarında anlık enerji üretmeye yardımcı olur. Adrenalin ve epinefrin ile birlikte," savaş veya kaç" tepkisi için kısmen sorumlu. Çok fazla norepinefrin depresyon ve bipolar bozukluk ile bağlantılı olmuştur . Birçok ilaç norepinefrinvarlığını azaltmaya yardımcı olurken , bazı doğal yöntemler neredeyse ya kadar etkili olabilir . Beyin kimyası bir kompleks , yüksek riskli bir konu olduğunu unutmayın. Eğer bu yönde almak herhangi bir adım öncesi ve sırasında doktorunuza danışın . Norepinefrin strese yanıt olarak salınır Çünkü Talimatları ne yapabilirsiniz hayatınızda stresi en aza indirmek için yapmanız , 1

. Stresi azaltmak için bazı tuşlar arkadaşlarınızla vakit geçirmek ve kendiniz için her gün zaman ayırdığınız , zaman yönetimi içerir .
, Gecelik 7 ile 9 saat arasında
2

Uyku , bitmemiş bazı iş bırakarak anlamına gelse bile . Yeterli uyku stres ( ve dolayısıyla norepinefrin ) azaltır . Ayrıcaertesi gün daha verimli bırakır . Daha verimlilik eve getirmek için daha az çalışma , iş yerinde daha az stres ve uyku için daha fazla zaman demektir .
3

hafif , en az 20 dakika günlük egzersiz orta alın . Egzersiz doğal norepinefrin dengeler serotoninüretimini uyarır . Bu amaç için iyi , sürdürülebilir egzersizler yürüyüş , koşu , yüzme , ve iplik veya yoga gibi grup fitness dersleri içermektedir .
Gibi meditasyon , derin nefes alma , tai chi ya da yoga gibi 4

Uygulama rahatlama teknikleri , . Kasıtlı rahatlatıcı norepinefrinüretimini azaltabilir . Onlar egzersiz yükselmiştir serotonin ile rahatlama azalmış norepinefrin birleştirmek gibi tai chi ve yoga , özellikle yararlıdır .
5

çok fazla bakır veya tirozin ile yiyecekler yemekten kaçının . Bu maddelerin her ikisi de norepinefrin üretiminde kullanılmaktadır. Bakır yönünden zengin besinler fındık , tohumlar , karaciğer ve kabuklu deniz ürünleri sayılabilir. Tirozin zengin besinler , soya , yumurta ve peynir dahil .
6

bitkisel takviyeleri alabilir. Anksiyete ve depresyon hafifletmek genel norepinefrin, veya azaltmak için kullanılabilir iddia çeşitli bitkisel takviyeleri vardır . 2009 yılı itibariyle ,FDA bitkisel ilaç üreticileri tarafından yapılan iddiaları düzenleyen değil . Eğer bitkisel ilaçlar denemek istiyorsanız , doktorunuza veya bir başka güvenilir sağlık profesyoneli ile kontrol edin.