yeme ve egzersiz alışkanlıklarını kontrol ederek hipertansiyon mücadele edebilirsiniz . Lütfen sodyum ve yağ alımını azaltın . Işlenmiş gıdalar için yerine taze , sağlıklı , yeşil yapraklı sebzeler . Bir egzersiz rejimi geliştirin ; Günlük egzersiz kadar 30 dakika eklemeyi deneyin . Kardiyovasküler egzersiz kan basıncı aşağı getirir . Yoga, pilates ve egzersiz öncesi ve sonrası hatta meditasyon gibi egzersizler faydalıdır .
Günlük rejimi Takviyeler
İçeren takviyeleri de hipertansiyon azaltabilir . Sonuçta daha düşük basıncı yardımcı olabilir C ve E vitamini bol olsun. Siz ek şeklinde bu vitamin alabilir ; ya da meyve, sebze ve proteinlerin çeşitli yiyerek doğal formunda bunları tüketir. Diyet balık yağı içeren vitamini Balık yağlarıvücudun yerine ona karşı çalışmak " sağlıklı yağ" olarak kabul edilir almak için başka bir yoludur . Onlar dakalbin korunmasına yardımcı olur.
Akupunktur
Bazı insanlar akupunktur , Çin teorisine dayalı geleneksel bütünsel tedavi ile hipertansiyon işlemek için seçin. Bunun amacı, derinin yüzeyi üzerinde stratejik olarak yerleştirilmiş iğne bir dizi yüksek kan basıncının belirtilerini hafifletmeye yardımcı olmaktır. İğneler vücutta enerji pozitif bir akış yaymak için tasarlanmıştır. Tedavisi de yüksek basıncın düşürülmesine yardımcı olacak özel basınç noktalarını uyarmak için tasarlanmıştır .