göğsüne elini koy ve kalbinizinritmi hissediyorum . Kalp vücudun çalışma kas ve dokulara oksijen ve besin maddesinin diğer sorumlu olan bir kas . Kalp hızı , kalp atım dakikada atımsayısıdır . Kalbin her atışında , kanvücuttadamarlar yoluyla pompalanır . Kalp zayıf ise , kalp , kan dolaşım almak için daha fazla pompa gerekir. Kalbin güçlü değilse, daha az atım kan dağıtmak için gereklidir.
2 denetleniyor kalp hızı kolay ve
kalp atım hızını kontrol tıbbi ekipman olmadan yapılabilir . Sen ( darbe) kalp hızıbileğiniziniç kısmında bulunanradial arter ( sessizce otururken ) , kalp atış hızınızı kontrol ederek ne olduğunu belirleyebilirsiniz . Senin parmağı ve orta parmağıyla bileğinize nabzını bulun ya da bir stetoskop kullanın . Ikinci el ile bir kronometre veya dijital ekran izlemek ve 30 saniye içinde meydana atımsayısını. Aşağı bilgi yazmak ve bu iki kez daha tekrarlayın . Çift Her kayıtüç kayıtların bir ortalama almak ve . Bu size dakikada kalp hızının genel bir fikir vermelidir .
3 daha düşük kalp hızı daha güçlü bir kalbe gösterir
ortalama bir kişinin kalp hızı , kalp atış hızınızı karşılaştırın . Ortalama bir kişinin kalp hızı dakikada 70 ile 80 atım arasında değişmektedir . Kalp hızı daha düşük ise , bukalp kası üzerinde aşırı zorlanma olmadan günlük yaşam devam böylece kalp bol oksijen ve diğer besin maddeleri ileçalışan kasları temin edecek kadar güçlü olduğunun göstergesidir . Sağlıklı bir kalp ile bir kişi kardiyovasküler fitness yüksek seviyesine ulaşmıştır . Kardiyovasküler sporkalp ( kardiyo ) sağlık ve damar sistemi ( venler ve arterler ) ifade eder . Güçlü bir kalp (düşük kalp hızı) sahip genel olarak , kardiyovasküler fitness etkileyebilir diğer faktörler , olmasına rağmen kardiyovasküler fitness bir göstergesidir . Kalp hızı yüksek ise
4 danışın Doktorunuz
belirleyin . Kalp hızı yüksek ise, kalp güçlü değildir vevücuttakan dağıtmak için daha fazla kez pompalamak zorunda olduğunu bir göstergesidir . Diğer bir deyişle , kalp yeterince kan dağıtmak için yeterli kuvvet ile pompalama değildir . Bu nedenle,iş halletmek için dakikada kez daha pompalamak zorundadır . Kalp hızıortalama bir kişinin kalp hızından daha büyükse , bir hekime danışın ve kardiyovasküler fitness düzeyini artıracak bir egzersiz reçetesi talep etmelidir . Bu bir egzersiz programına başlamadan önce dikkate alınması gereken diğer tıbbi sorunlar olabilir gibi , önce bir doktora danışmak önemlidir .