Seek çıkmak veya sigara kısmak arzu hakkında doktorunuz ile bir tartışma ile başlayın . Bir akciğer fonksiyon testi size akciğer yaşını veren, sigara içmeyen kişinin akciğerlerinde ile akciğer karşılaştırmak için yapılabilir . , Akciğer yaşını bilmek sigarayı bırakmak için bir motivasyon olabilir . Doktorunuz seçenekleri ve aşamaları, nikotin sakız veya nikotin yamaları ile sigara değiştirilmesi gibi , nikotin alımını azaltmak için almak önerecektir . Doktorunuz ayrıca sigara bırakma destek gruplarına havale olabilir .
vücudunuzun teşvik edecek bir düşük katran ve düşük nikotin sigarası içerken adapte
Sizin Nikotin alımını azaltın Vücudunuzda nikotininetkilerine düşürürken daha az nikotin ile işleyen . Her zamanki marka olarak hoş olmayan bir sigara markasından değiştirme; Bu
. daha az duman ve nikotin alımını azaltmak için size yol Eğer sigara sigarasayısı aşağı Cut
Duman Cigarettessayısını azaltabilirsiniz her sigaranın sadece yarısını sigara tarafından . Eğer sigara vazgeçirmek ile yemek yiyecekleri içerir . Süt sigara ile gitmez birçok kişi düşünüyorum bir besindir. Eğer günlük sigara alımı aşağı kesme ilerleme yapmak gibi, daha az sigara satın alma tasarrufparayı kenara koyarak kendinizi ödüllendirin . Kendinize özel bir tedavi satın alın veya sevdiğiniz hayır kurumuna bağışlamak .
Sigara Alışkanlığı Discourage vazgeçirmek ve zor erişmesini yaparak sigara alışkanlıklarına kısmak sigara
karton sigaraları satın durdurun. ; Eğer dışarı çalıştırdığınızda yerine yeni bir paketi satın alın. Evde ve iş yerinde sigara saklanmasını durdurma ; Bu daha zor seninle sigaralar herzaman var yapacaktır . Risk ve tehlikelerden sigaranın sağlık üzerine , pasif içiciliğinetkileri ve sigarayıçevre üzerindekietkileri konusunda daha bilinçli hale gelir.