sırtüstü yatmak veya bir ayak dayayacak bir sandalyede oturup kişiden doğrudanayak başparmağı veikinci parmak arasındakialanı üzerinde ,ayak bileği buruşturup iki parmak yerleştirin. aşağı parmaklarınızı kaydırın , yaklaşık yarımaşağı ayak üstü. Nabzını bulmak içinayakilk iki ayak parmakları arasında yer alankemikli alanda parmaklarınızı dinlendirin .
yüzden onun topuklaryatak veya ayaklık üzerinde dinlenme veayak parmakları .
3