Bu, hamile kalmadan önce sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olabilecek bir sağlık uzmanına başvurmak anlamına gelir. Doğum öncesi bakım, diyabet, yüksek tansiyon ve cinsel yolla bulaşan enfeksiyonlar gibi hamileliği etkileyebilecek sağlık koşullarını tanımlamanıza ve yönetmenize yardımcı olabilir. Ayrıca sağlıklı beslenmek, düzenli egzersiz yapmak ve sigarayı bırakmak gibi hamile kalma şansınızı artırabilecek sağlıklı yaşam tarzı seçimleri yapmanıza da yardımcı olabilir.
2. Adet döngünüzü takip edin.
Bu, hamile kalma olasılığınızın en yüksek olduğu en verimli günlerinizi belirlemenize yardımcı olabilir. Adet döngünüzü takip etmenin takvim, adet takip uygulaması veya doğurganlık monitörü gibi çeşitli yolları vardır.
3. Düzenli olarak seks yapın.
Bu hamile kalmanın en önemli nedenidir. Ne kadar sık seks yaparsanız hamile kalma olasılığınız o kadar artar. Verimli pencereniz boyunca günaşırı veya her gün seks yapmayı hedefleyin.
4. Sabırlı olun.
Hamile kalmak zaman alabilir. Çoğu çiftin hamile kalmadan önce birkaç ay denemesi gerekir. Hemen hamile kalmazsanız cesaretiniz kırılmasın. Sadece denemeye devam edin ve sonunda başaracaksınız.
İşte hamile kalmanıza yardımcı olabilecek bazı ek ipuçları:
- Seks sırasında kayganlaştırıcı kullanmaktan kaçının.
- Spermin rahim ağzına ulaşmasına yardımcı olmak için seksten sonra kalçalarınızı kaldırmak
- En doğurgan günlerinizi belirlemenize yardımcı olması için yumurtlama tahmin kitlerini (OPK'ler) kullanmayı düşünün.
- Stresten kaçının. Stres doğurganlığınızı etkileyebilir.
- Yoga, meditasyon veya derin nefes egzersizleri gibi sağlıklı rahatlama tekniklerini uygulayın.
-Bol miktarda meyve, sebze ve tam tahıl içeren sağlıklı bir diyet uygulayın.
- Düzenli egzersiz yapın. Orta derecede egzersiz, stresi azaltarak ve dolaşımı iyileştirerek doğurganlığınızı artırmanıza yardımcı olabilir.
-Aldığınız ilaçlar hakkında doktorunuzla konuşun.
Bazı ilaçlar doğurganlığı etkileyebilir. Gerekli olabilecek değişiklikleri önerebilmesi için doktorunuzun aldığınız tüm ilaçlar hakkında bilgi sahibi olduğundan emin olun.
Bir yılı aşkın süredir hamile kalmaya çalışıyorsanız ve başarılı olamadıysanız bir doğurganlık uzmanıyla görüşmek isteyebilirsiniz. Hamile kalmanızı engelleyebilecek faktörleri belirlemenize yardımcı olabilirler ve hamile kalmanıza yardımcı olabilecek tedaviler önerebilirler.