1. Bedeninizi Dinleyin: Nasıl hissettiğinizi onurlandırın. Herhangi bir rahatsızlık hissederseniz aktiviteyi durdurun ve dinlenin. Sağlığınızı her şeyin üstünde tutun.
2. Ağır Kaldırmaktan Kaçının: 10-15 kilodan daha ağır herhangi bir şeyi, özellikle de eğilmenizi gerektiren eşyaları kaldırmaktan kaçının. Daha ağır bir şeyi taşımanız gerekiyorsa yardım isteyin.
3. İyi Duruş Kullanın: Herhangi bir görevi yerine getirirken iyi duruşunuzu koruyun. Vücudunuzu garip pozisyonlarda bükmekten veya bükmekten kaçının.
4. Mola Verin: Kendinizi aşırı yormayın. Ev işlerinizi daha küçük görevlere bölün ve arada düzenli molalar verin.
5. Nemlendirin: Vücudunuzun ihtiyaçlarını desteklemek için bol su içerek susuz kalmayın.
6. Güvenle Temizleyin: Toksik olmayan temizlik ürünleri kullanın ve sert kimyasallardan kaçının. Mümkün olduğunca doğal alternatifleri tercih edin.
7. Bazı Görevlerden Kaçının: Bazı işler merdiven çıkmayı, ağır ekipman kullanmayı veya zararlı maddelere maruz kalmanızı gerektiriyorsa, bunları başka birine devredin.
8. Delege: Daha yorucu olabilecek işleri tamamlamak için aile üyelerinizden, arkadaşlarınızdan veya partnerinizden yardım istemekten çekinmeyin.
9. Sonrasında Dinlenin: Bir görevi tamamladıktan sonra dinlenmek ve rahatlamak için biraz zaman ayırın. Bunalmış veya yorgun hissetmemek için ayaklarınızı yukarı kaldırın ve stresi azaltın.
10. Doktorunuza Danışın: Herhangi bir özel endişeniz veya tıbbi durumunuz varsa kişiselleştirilmiş tavsiye için sağlık uzmanınıza danışın.
Unutmayın, sizin sağlığınız en önemli önceliktir. Ev işlerini gerektiği gibi değiştirin, sizin için neyin doğru olduğuna odaklanın ve ihtiyacınız olursa her zaman yardım isteyin.