Dinlen. Hamilelik sırasında yeterince dinlenmek hem fiziksel hem de zihinsel sağlığınız için çok önemlidir. Her gece 7-8 saat uyumayı hedefleyin ve gerekiyorsa gün içinde şekerleme yapın.
Aktif kalın. Egzersiz rahatsızlığı hafifletmeye, dolaşımınızı iyileştirmeye ve stresi azaltmaya yardımcı olabilir. Ancak hamilelik sırasında egzersiz programına başlamadan veya devam etmeden önce mutlaka doktorunuzla konuşun.
Bol miktarda sıvı tüketin. Sulu kalmak genel sağlığınız için önemlidir ve ayrıca şişliğin azaltılmasına da yardımcı olabilir. Günde 8-10 bardak su içmeyi hedefleyin.
Sağlıklı bir diyet yapın. Sağlıklı bir diyet yapmak, gün boyunca ihtiyacınız olan enerjiyi vermenize yardımcı olabilir ve aynı zamanda rahatsızlığı azaltmanıza da yardımcı olabilir. Bol miktarda meyve, sebze ve tam tahıl yemeye odaklanın.
Doğum dersleri alın. Doğum dersleri, doğumun ve doğumun farklı aşamaları hakkında bilgi edinmenize yardımcı olabilir ve aynı zamanda doğum sancısını yönetmek için başa çıkma mekanizmaları geliştirmenize de yardımcı olabilir.
Doktorunuzla veya ebenizle konuşun. Hamileliğinizle ilgili herhangi bir endişeniz varsa veya kendinizi bunalmış hissediyorsanız doktorunuzla veya ebenizle konuşun. Size destek ve rehberlik sağlayabilirler.
Unutmayın, yalnız değilsiniz. Diğer birçok hamile kadın da şu anda sizinle aynı şeyleri hissediyor. Kendinize ve vücudunuza karşı sabırlı olmayı unutmayın. Bebeğiniz hazır olduğunda gelecektir.