Hamile kadınlar haftanın çoğu günü egzersiz yapmayı hedeflemeli ve uzun süreli hareketsizlikten kaçınmalıdır. Ancak vücudunuzu dinlemek ve ihtiyaç duyduğunuzda mola vermek de önemlidir.
Hamile kadınlar için en iyi egzersizlerden bazıları yürüyüş, yüzme, yoga ve pilatestir. Bu egzersizler düşük etkilidir ve dolaşımın iyileştirilmesine, kaslarınızın güçlendirilmesine ve stresin azaltılmasına yardımcı olur.
Hamilelik sırasında herhangi bir egzersiz programına başlamadan veya herhangi bir egzersiz programını değiştirmeden önce doktorunuzla konuşmanız önemlidir. Doktorunuz sizin için güvenli ve uygun bir egzersiz planı oluşturmanıza yardımcı olabilir.