menstrüasyon döngüsü izleyin. Her ay döngüleri arasındaki günsayısını. Yumurtlama normal sonraki dönemde iki hafta önce oluşur. Menstrüel siklus 28 gün çalıştırırsanız , o zaman her bir döngünün14. gününde yumurtluyor olması muhtemeldir . Sen yumurtlama aşamasında14. günden başlayarak bitiş tarihini hesaplamak olacaktır . Dairenizin artık bazı ay ve daha kısa diğer ay ise, ovulasyon fazı yerde günde 8 ve döngüsü 20 arasındadır .
2
yumurtlamabelirtilerini arayın . Hormonlar bu aşamasında vücudunuzda artış gibi göğüsler daha ihale olacak . Sizin alt karın kramp yaşayabilirsiniz . Bazı kadınlaryumurta salınırtarafta bu kramp deneyim . Bu belirtileri yaşıyorsanız, bir takvim onları belgeleyerekgün takip . Eğer bu belirtilerle karşılaşırsınızzamana dayalı bitiş tarihi hesaplamak istiyorum.
3
vücut ısısını Grafik . Buyumurtlama aşamasında biraz artacak . Bazal Vücut Isısı ( BBT ) denilen , normal vücut ısısı 98.7 olduğunu. Bu aşamada sırasında sıcaklık normalden 0,4 derece daha yüksek yükseltmesine olabilir . Aynı zamanda her gün sıcaklığını alalım. Eğer bir sıcaklık yükselmesini gördüğünüzde ,sıcaklık vetarihini grafik . Sen 48 saatlik bir süre için yüksek bir sıcaklıkta arıyoruz . Bu durumda , yumurtlama faz olaraktarihini belgelemek .
4
servikal çek Davranış . Yumurtlama aşamasında ,rahim boynu mukus artacaktır. Çoğu kadın bu aşamasında bir külot liner koymakihtiyacı hissedeceksiniz . İki parmak arasındamukus bazı alın ve parmaklarınızı birbirinden ayırın çekin . Mukus , kırma sen yumurtluyorum vardır olmadan ve en bereketli bir inç hakkında parmaklarınız arasında genişlerse . Bu size yumurtladığımı zaman bir fikir verecektir her ay ne zaman olur kayıtlarını tutmak . Beklenen tarih hesaplama Bu dayalı Chart .
5
ovulasyon predictor kiti satın alın. Bu testler idrarda LHdüzeyini ölçmek için izin verir. LH (lüteinleştirici hormon ), ön hipofiz bezinde üretilir bir hormondur. Vücudunuzun bir LH artışını aldığında , yumurtlamayı tetikler . Ovulasyon predictor kiti bu olduğunda bilmenizi sağlar . Vücudunuzun yumurtladığında onaylayan doğru bir okuma alırsınız. Yumurtlama aşaması içintarih Grafik .