Yoga nefessanatı etrafında tasarlanmış bir uygulamadır . Eğitimli bir yoga öğretmeni ile ders alarak size tüm egzersiz veya streç rutin boyunca düzgün nefes öğretir . Yoga sırasında, nefes hareket ve sadece derin nefes hala iken gibi bir esneme içine derin gitmek .
Meditasyon
Meditasyon herhangi yapabileceğiniz bir uygulamadır günün saati. Dik oturup, gözlerinizi kapatın ve bilinçli düşünce zihninizi takas odaklanmak . Zihniniz gezinmeye Her zaman meditasyon uzun , sadece breath.The geri düşüncelerinizi getirmek ,derin ve sizi rahatlatır , hangi nefes sakin olur .
Kardiyovasküler Egzersiz
daha sen alırsınız doğru nefes dedaha iyi , kardiyovasküler egzersiz katılmak . Örneğin koşma , bisiklet sürme veya yüzme gibi yeni bir egzersiz ile başlayarak , bu sizin nefes kontrolü çıkalım kolaydır . Bu hızla yormadığına neden olur . Haftada 3-5 gün egzersiz devam ve solunum sonunda bir kalıp içine düşecek . Bir ritim her adım veya her vuruş ile nefes sahipsiniz .