Fiziksel egzersiz aşırı ısınma vücut ısısını yükseltir . Yeterli su içmeden çok fazla egzersizortalama kişi kaygısızlık ve yorgunluğa neden olabilir , dehidratasyon neden olabilir . Hamile olduğunuzda , ancak, aşırı ısınmafetusunsağlığı için gerçek bir endişe olabilir . " Perinatal EğitimDergisi " 102-104 derece Fahrenheit sıcaklıklara maruz kalma devam raporlar özellikleilk trimesterde , nöral tüp ve diğer doğum kusurlarına neden olabilir . , Egzersiz programı içine dinlenme zamanı oluşturun bol su ile nemlendirmek ve egzersiz sırasında kendinizi yorucu kaçının. APA , bir egzersiz sırasında nefes nefese iseniz, çok çalışkan olduğunuzu belirtiyor .
Yasak Besinler
fiziksel aktivite sırasında, dolaşım artar teslim etmek kalp , akciğer ve kaslara daha fazla oksijen . Eğer çok sert egzersiz ise , rahim kan akımı az oksijen ve besin maddeleri ile doğmamış çocuğunu terk , azaltabilirsiniz . Kısıtlı besinler bazı bebeklerde düşük doğum ağırlığına yol açabilir . What To Expect göre, çok yorucu olmaktan egzersiz önlemek içinmaksimum hedef aralığının60 ila 70 oranında kalp atış hızınızı tutun. 220 den yaşınızı çıkarın ve yüzde 60 hedef kalp hızı elde etmek için 0.60 ilesonuç bölmek .
Kasılmalar
Çok fazla egzersiz kasılmaları ve rahim neden olabilir dehidratasyon ve hormonal dalgalanmaları dahil olmak üzere çeşitli nedenlerle , hamile kadınlarda sinirlilik . Rutin egzersiz kadınlar göre , sadece çalışmak başladık olanlar gibi hormonal dalgalanmaların kadar etkilenmez olmayabilir " Perinatal EğitimDergisi . " Eğer su içmek kez dehidratasyon ilgili kasılmalar genellikle gitmek . Ancak, bazı kadınlar egzersize bağlı kasılmalar , erken doğum tehdidi yol açabilir .
Fetal Travma
stres ve gerginlik bu aşırı egzersiz vücudunuzun koyar için travmaya neden olabilir destek rahim yapılar ve hatta bazı durumlarda fetal travmaya neden olabilir. Kanama ve erken kasılmalar KidsHealth göre , bazı kişilerde ortaya çıkabilir . Gibi temas sporları , atlama veya sıçrayan ve ağırlık kaldırma içeren bir şey gibi yüksek etkili egzersiz kaçının. Bunun yerine, yürüyüş , yüzme ve yoga gibi düşük etkili seçeneklerini seçin .