. Bakkal başlayarak , satın abur cuburmiktarını sınırlamak . O yaptığınızseçimler hakkında giriş sunmak böylecesaklamak için sizinle birlikte çocuğunuzun getir . Ama sen ne zaman oraya hiç hoş olmayan sahneler var ki , izin ve o sahiptir sağlıklı alternatifler önermek sorarım davranır nemağaza için ayrılmadan önce açık .
2
çocuğunuza ne izle içecekler . Bu şekerli içecekler, meyve suları ve gazlı içecekler yoluyla aşırı kalori kayma çok kolay bulunuyor . Teknik yeme değil, çünkü çocuğunuzun tükettiğisıvıkalori alımını göz ardı olabilir . Su ve günlük suyu bir fincaniçecek seçenekleri sınırlayın .
3
drive-thru şerit isabet durdurun. Bu adım sizin obez çocuğun sağlığı için çok önemlidir. Eğer gerçek bir sağlık endişe ile ve onun beslenme alışkanlıkları yeniden öğretmesizaman yapmak gerektiğini uğraşıyoruz gerçekleştirmek gerekir . Anında yüksek yağlı gıdalar yemek olursa olsun olabilir kez koştu nasıl , bunu yapmak içinbir yol değildir .
4televizyonu kapatın
. Yemek sırasında televizyon izleme asla izin vermeyin. Gösteri bitene kadar çocuklar daha fazla yemek için kendilerine yardım gibi yeme yerine,vücudu besleyen tasarlanmış başlı başına bir etkinlik daha akılsız bir alışkanlık haline gelir .
5
Sınırı bölümünün boyutu. Amerika özellikle restoranlarda nedeniyle büyük bölümleri için aşırı yemek yeme için bilinir . Eğer eve bir aile olarak yemek yerken , yerinemasanın üzerindekiyiyecek ayarlamak yerine,sobaplakaları makyaj . Uygun porsiyon boyutları saçmak .
6. aile sofralarındaodak Shift
. Yemekte en azından her akşam bir aile olarak birlikte yemek için bir noktaya olun . Bu şekilde, öğünlere odağını birbirine oldukçaplaka üzerinde olandan paylaşılan zaman yapabilirsiniz . Yemek uzun süre yapmak ısırıkları arasında sohbet daha fazla zaman harcayın; Çocuğunuz benimsemeye sağlıklı bir alışkanlık olduğunu , yavaş yemek zorunda olacak .
7
sağlıklı bir okul öğle yemeği paketi . O salam, hindi veya jambon bir sandviç yapmak kolay olsa da, işlenmiş etler sodyum ve yağ ile doludur . Söğüş A sağlıklı bir alternatif kepekli ekmek bir ön ızgara tavuk göğsü olacaktır . Eğerbeslenme çantası ambalaj olduğunuzda , çok ,patates cipsi , bisküvi ve kahvaltı bar atlayın. Yerine meyve sunuyoruz .