Düşünmeyin
göster
sebze için bir su kaynağı
kapları
ihtiyacınız olacak Sadece kural DrinkThis başlık hala devam eden bir çalışmadır . Ben aktarmaya çalışıyorum tüm vücudumuzun bazı sıvıları gerektiğinde bize bildirin olacaktır . Yetişkinler olarak biz yaklaşık 8-12 bardak gün ve o sadece aktivite düzeyine dayanmaktadır neler gerekiyor . Eğer açık havada çalışıyorsanız kolay bir kural su 1/2 ( 0,5 ) litre , 1/2 saattir. Sürekli terliyorsun ve bunu bunu tüketmek daha kaybediyoruz böyleceısı dışında olduğunu unutmayın .
2.
StuffWe Of Mağaza Bol hidrasyon çok kaynaklarına sahip olamaz. Bu bölümde sıvı ve besinbirden fazla kaynaktan gösterilir , bazı sizi şaşırtabilir . Dondurucuda su saklayın şişelerigün boyunca onlar eriyecek , böylece ve gün boyu içme için soğuk su olacak . Su , bir şey değilse , % 100 meyve suyu içme deneyin. Sonraki kadar , spor içecekleri , bu yardımcı olabilir içlerindeelektrolitler ve diğer besin var olsun -by . Bol meyve ve marul , karpuz , brokoli ve greyfurt gibi sebze yiyin . Süt ve az yağlı süzme peynir , şaşırtıcı hidrasyon ince kaynaklarıdır . Ayrıca yeme elma , pişmiş patates , tavuk ve sığır eti deneyebilirsiniz . Evet, biliyorum !
3
Yavaş ve Sabit ..... çok hızlı ya da çok fazla içmeyin veya hasta alabilir . Çok acı .
4
Çocuklar temelde sulu kalmak için çocuklarını zorlamak zorunda çünkü bu TooThis bazı ebeveynler için büyük bir sorun olabilir gerekir. Tabii ki yapmak için çocukları almak içinzor bir su içmek olduğunu biliyoruz , bu nedenle alternatif yöntem vardır . Spor içecekleri onlartadı gibi çocuklar için iyi çalışır ve bunu ücretsiz endişe tutar . % 100 meyve suyu veya bazı popsiclessuyu oluşturan yapabilir , çocuklar bu aşk . Bu sulandırılmış onları çok tutmaya yardımcı olacak gibi aperatif zamanı sırasında çocukların bol meyve verir. Siz kendinizi ve çocuklarınızı sağ boyunca takip edecek bu iyi alışkanlıklar teşvik eğer ne kadar kolay olabileceğini görürsünüz .