. Onları doğal veya taze sıkılmış meyve suları ve su yerine toz içecekler ve soda. Onlar yağ oranı yüksek gıdalar önlemek böylece gıda etiketleri ( beslenme gerçekler) okumak için onlara öğretin .
2
çocuklar sevgi lezzetli ve iştah açıcı yemekler servis , ancak düşük olduğundan emin olun tuz ve doymuş yağ . Bunu yapmak için, daha az yağ ve yağ kullanmak sağlıklı pişirme yöntemleri deneyebilirsiniz . Bunlar , kavurucu buharda , pişirme , ızgara , haşlama ve kavurma .
3
yemeklerini planlayın içerir . En azından bir sebze bölümünü ve her yemek meyve bir porsiyon içerir. Meyveler şekerler içinsağlıklı bir alternatif vardır ; vitamin vevücutta kolayca yıkmak doğal şeker bir sürü içerir.
4
fast-food restoranlar için ziyaret sınırlayın . Sadece onlar hizmetgıda çok fazla tuz , yağ , yağ ve koruyucu vardır . Ne kadar tuz veya yağ gıda koymak .
5
çocuklar daha aktif hale Yardımcı kontrol edebilirsiniz çünkü ev - pişmiş yemek yemek daha iyidir . En az 60 dakika her gün için fiziksel aktivite çocuklar daha fazla kalori yakmak yardımcı olabilir . Sen ,zemin süpürmeyaprakları yan yatan ya da kuru giysiler asılı gibi basit işleri yapmak için onlara sorarak bu teşvik edebilir .
6
düzenli tıbbi kontrolleri için çocuk atın. Çocuğunuz aşırı kilolu ise , çocuğunuzun kilo yardımcı olmak için nasıl doktorunuza danışın .
7.
Kurşun örnek . Çocuklar ebeveynleri aynı zamanda öğretim ne yaptığını görmek gerekir .