çocuklar yalın karşılayan kepekli tahıllar, düzenli ve dengeli bir diyet , taze meyve ve sebze besleyin. Fitness içinanahtar diyet ile başlar . Sağlıklı bir rutin çocuklarınızı alın ve onlar yaşlandıkça o bir yaşam sürdürmek için daha muhtemel olacaktır .
2
şekerli tahıl tutun , cips , şeker ve bir özel günlerinde tedavi gibi diğer hızlı gıdalar. Çocukların kolay erişiminiz yoksa bir yüksek veya kilitli bir dolapta bu yiyecekleri saklamak .
3
hazır yemek lokma atıştırmalıklar içine sebzeleri doğrayın ve kolayca bir kap içinde bu koymak erişilebilen bir rafta çocuklarbuzdolabında ulaşabilirsiniz . Kapmak- ve - go aperatif sağlıklı bir seçenek sunarak , çocukların besin yağ veya şeker oranı yüksek ve düşük paketlenmiş gıdaların daha az bağlıdır .
Egzersiz
4
onlarsalıncak seti ve orman spor salonu üzerinde oynayabilirparkı için çocuklar atın . Onların arkadaşları ile oynarken koşturup bir katı çalışma çıkıyorum edilecektir .
5
yüzme gitmek için çocuklar teşvik edin. O dışarı tam vücut çalışma herhangi bir iş gibi görünmüyor .
6
etiketi ve kırmızı gezici gibi fiziksel oyun oynamak için çocuklar öğretin . Çocuklarınızkanepeyi bırakmayın video oyunları sonsuz saat oynamasına izin vermeyin .
7. bazı müzik koymak ,mobilya geri itin ve oturma odasında özel bir dans partisi yapmak
. Bu çocuklarla vakit geçirmek için harika bir yoldur , vebütün aile bir çalışma alır .