çocuklar zayıf olabilir . Bir çocuğun diyet kalorimiktarını artırmak için yolları vardır . Milkshake , güler yüzlü içecekler ve fıstık ezmesi tüm kalori yüksektir . Avokado, fındık ve bitkisel yağlar gibi yağ sağlıklı kaynaklar fiziksel aktivite sırasında yakılan kalori için makyaj ekstra kalori sağlayabilir . Ekmek, pirinç ve makarna gibi karbonhidratlar da ekstra kalori ekleyebilirsiniz . Bu tür kek , şeker ve kızarmış yiyecek gibi gıdaların kalori yüksek ama çocukların sağlığı için iyi değildir .Doğru birlikte
Yemekler
Sağlıklı yemekler zayıf yardımcı olabilir çocukların kilo. Aile oturup yemek için araya yemezse çocuklar yeterince yemek olmayabilir . Bazen , altı küçük öğün çocukların kilo için daha iyi çalışır , ama en az bir aile bireyinin onlarla yemek için oturup gerekir. Bir yemek yeme altında veya atlama yetişkin aile üyeleri , aşırı yemek için diğer yetişkinler çocuklar eleştirmek olmamalıdır . Bunun yerine , çocukların sağlıklı gıda seçimler yapmak ve sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirmek için teşvik edilmelidir yüzden düzgün beslenen olabilir . Çocuklar genellikle ebeveynlerinin seçimlerini kopyalar , böylece anne iyi bir örnek için bu önemlidir.
Sağlıklı Snacks
Sağlıklı atıştırmalıklar için öğünler arasında verilmelidir kilo gerekir çocuklara yardım . Şeker ve yağ oranı yüksek gıdalar sağlıklı değildir ve sadece zaman zaman çocuklara verilmelidir . Peynir dilimleri veya dize peynir, muz , elma dilimleri , fıstık ezmesi sandviç ve yoğurt ve taze meyve sağlıklı aperatifler bazı örnekleridir . Onlar yemek istediğinizi seçebilirsiniz böylece çocukların aperatifler farklı teklif edilmelidir . Onlaryedikleri yemek miktarı ya da yemek yeme alışkanlıklarını etkileyebilir çünkü istemediğiniz bir şey yemek zorunda olmamalıdır . Çocuklar gıdaların hazırlanmasında yer ise daha fazla yemek istiyorum . Onlar gibigıdalar almak ve kendi sağlıklı aperatifler yapmak yardımcı olabilir .