Çocuklar organize veya planlanmış egzersiz gerekmez . Ancak, fiziksel olarak aktif olması için fırsatlar gerekiyor . Açık havada ya da parklarda vakit oynayın kendi egzersiz ihtiyaçlarını karşılayacak . 4
Çocuklar 6 yaş 4 günde altı başına en az 30 dakika egzersiz için 6 ihtiyacı
Yaşlar haftanın günleri . Egzersiz , yüzme , jimnastik , ya da bir topu yakalıyor /atma oluşabilir .
Yaşlar 6 yaşından 6 ila 8
Çocuklar 8 de 30 dakika gerekir en az 6 gün , bir hafta egzersiz . Bu yaş gibi futbol ve beyzbol gibi organize spor çocuklar tanıtmak için iyi bir zamandır .
Yaşlar 9
13 Spor ve Beden Eğitimi içinUlusal Derneği önerir Bu yaşta çocuklar her gün sürekli fiziksel aktivite en az bir saat olsun .
Yaşlar 14-18 yaş arası 14-18
Çocuklar 30 ve 60 dakika arasında almalısınız her gün egzersiz . Bu sefer böyle bir ağırlık eğitim ve yoga gibi faaliyetlerini tanıtmak için iyi bir zamandır .