Çocuklarımız protein bol gerekir , ve yoğurt bu sunmaktadır . Artı kalsiyum kadar sunan , süt bir porsiyon olarak sayar.
Meyve
yaban mersini ve mango elma ve portakal itibaren , meyve beslenme güçlüdür. Onlar işlenmiş meyve aperatifler bulacaksınız ilave şeker ve tuz olmadan , lif , potasyum ve kompleks karbonhidratlar ile çocuklara sağlamak .
Sebze
Çocuk kaşlarını olabilir yeşil fasulye de , ama makarna ve peynir ile püre karnabahar eklemek veya kek meyilli siyah fasulye gizleyebilen . Sebzeler
Tahillar
Fiber çocuklar için önemlidir . Demir ve B vitaminleri bol miktarda sunuyoruz , bu yüzden uzak aşırı işlenmiş ekmek ve makarna uzak kalmak gerekir . Dilim başına lif en az 3 g ekmek seçin ve mümkün olduğunda kepekli makarna kullanın .
Süt
Süt güçlü kemikler için gereklidir . Tatlılar ve tahıl yerine tam yağlı süt , düşük yağlı süt ekleyin ve her zaman akşam yemeği için bir bardak var.
Et
Et demir ve protein açısından zengin olan fiziksel gelişimi için çok önemlidir . Tükettikleri olabilecek pestisitlerinmiktarını en aza indirmek için et ve serbest gezinen tavuk yağsız seçin .