kesinlikle gerekli olduğunu , EFA yararlıdır sadece. Temel yağ asitleri vücut tarafından imal edilemez ve gıda kaynakları ve besin takviyeleri ile elde edilmelidir. Gibi omega -6 yağ asitleri gibi diğeriltihaplanma süreci için gerekli hem de diğer önemli vücut işlemler iseesansiyel yağ asitleri , omega -3 yağ asitleri , çocuklarda uygun beyin gelişimi için gereklidir.
yararları ile
DHA vizyonunu geliştirmek olabilir .
Nisan 2007'de BeslenmeDergisi'nde yayınlanan bir araştırmaya göre , balık yağı desteğinin bağışıklık fonksiyonunda iyileşme getirdi. 2000 yılında PediatriDergisi'nde yayınlanan bir araştırmaya göre , DHA ( belirli bir omega - 3 yağ asidi ) ile takviyesi vizyonunu geliştirmek olabilir . Esansiyel yağ asitleri zihinsel işleyişini iyileştirmek ve şiddetli atakları azaltabilir gösteren çalışmalar da vardır .
EFA çok sayıda kaynağı vardır
Kaynaklar
.
EFA çok sayıda kaynağı vardır . Gıdalar için olduğu gibi, (omega -3 yağ asitleri de dahil olmak üzere )bir besin dengeli spektrumlu ot ile beslenen ya da pastured et, yumurta ve süt ürünlerinin yağ bulunabilir . Takviyeleri gibi ,iyi bilinen olanlar keten yağı , balık yağı , krill yağı ve morina karaciğeri yağı içerir . Bu omega -3 yağ asitleri suppling özellikle etkilidir. Weston A. Price Vakfı ,orta 1900'lerde bir meraklı Cleveland diş hekimi tarafından belgelenengeleneksel beslenme bilgelik yayılır kar amacı gütmeyen bir organizasyon göre , diğer tamamlayıcı yağlar üzerinde ( örneğin morina karaciğeri yağı gibi ) minimal işlenmiş balık karaciğer yağları tüketmek en iyisidir diğer yağlar bu vitamin eksikliği ve zararlı olabilir fazla poli-doymamış yağ asitleri , sağlarken bunlar ,temel yağ asitleri yanı sıra, yağda çözünen vitaminler sağlamak için .
Etkinliği Doymuş
yağvücutta EFA korunmasına yardımcı olur.
doymuş yağ bir diyet yüksekvücut EPA ve DHA gibi esansiyel yağ asitleri tasarrufu sağlar . Bu, en uygun seviyeleri elde etmek için gerekli olan düşük bir dozaj ile sonuçlanır. Öte yandan ,diyet bitkisel yağlardan yapılan değiştirilmiş kısmen hidrojenlenmiş yağlar, temel yağ asitleri kullanmak için vücudun yeteneğini bloke eder.