Çocuğunuz sonbahar her gece kolayca uykuya yardımcı olmak için bir gece rutin oluşturun , bir yatmadan rutin oluşturun. Yatmadan her gece olduğu gibi sakin bir zaman önce bir saat tutuyoruz . Böyle bir kitap okuma, sıcak bir banyo almak ya daradyoda hafif müzik dinlemek gibi sessiz bir etkinlik seçmek için çocuğunuzu teşvik edin . Böyle Bir TV veya bilgisayar ekranı gibi bir ekrana bakmak için çocuklara gerektirmeyen aktiviteler seçmeyin . Eğerelektronik kapattıktan sonraışıklar uzun çocuklarını takip edebilirsiniz . Her geceaynı anda yatağa çocuğunuzu koyun . Çocuğunuzun yatak odasında oyuncak tutmayın. Oyuncaklar ve oyunlar uykuya çocuğunuzu rahatsız edebilir .
Uyku Times
onun yaşına ve aktivite seviyesine göre ne kadar uyku çocuğunuzun ihtiyaçlarını karar verin önerilir. Daha büyük çocuklar daha az uykuya ihtiyaç ve bazı bebeklerin yaklaşık 20 saat boyunca uyku olacaktır . 1-4 haftalık bebeklerin günlük uyku 16-18 saat gerekir. Dört aylık kadar bebeklerin uyku 15 saat bir gün kadar gerekir . Üç ve altı yaşları arasında , bir çocuk sadece günde uyku yukarı 12 saat gerekir . Bir çocuk ilkokulu girdiğinde , o artık şekerleme gerekmez , ancak gecelik 10 ila 12 saat uyku gerekir . Bir çocuk 18 yaşına gelene kadar , o gece başına sekiz dokuz saat uyku gerekir .
Alışkanlıklar Ebeveynler genellikle farkında olmadan çocuklar için sağlıksız uyku alışkanlıkları oluşturmak
kaçının o . Ebeveynlerin en sık karşılaştığı sorunlardan biri uyku coddled gerekiyor veya kendi yatağında kim uyku olmayacak bir çocuk. Çocuklar için sıkı Yatma zamanı ayarlayın ve çocuğunuzun odasında oyalanmak yok . Eğerodayı terk ettikten sonra, geri gitme ; yeniden girerek çocuğunuzun odasında onu uyandırmak veya onu tedirgin yapabilir . Çocuğunuz yatmadan önce bir sinir krizi atarsa , onu teselli etmeye çalışmayın . Bu sorunu sadece daha kötü hale getirecektir
Sleep Devletleri
Çocuklar tecrübe geceleri uyku iki türleri: . Hızlı göz hareketleri (REM ) ve non - hızlı göz hareketleri ( NREM ) . REM uykusu uyku ışık aşamalarda gerçekleşir . Çocuğunuzun uyanmak olası olduğunda derin uyku NREM uyku veya uyku sırasında oluşur . Çocuk uyku döngüleri kısa uyku döngülerini var ve her döngüden sonra uyanmak bir gece birkaç kez uyanıp bebekler anlam , çocuğunuzun yaş olarak uzamış . Bir çocuk yedi yaşına ulaştığında , o 30 dakika altında uykuya dalmak mümkün olacak vesabah uyanma hiçbir sorun olmalıdır .