. Kilo almaya katkıda bulunmak ya da hipotiroidi gibi , kilo kaybetme zor hale gelebilecek herhangi bir sağlık sorunları için çocuğunuzu kontrol etmek içinçocuk doktorunuza danışınız . Çocuk doktorunuz herhangi bir sağlık sorunları bulursa , tedavi önerileri uygulayın .
2
sağlıklı gıdalar çeşitli çocuğunuza sağlayın . İyi bir örnek teşkil sağlıklı gıdalar yiyin . Çocuğunuzun sağlıklı gıda seçenekleri üzerinde duruluyor , bakkal alışveriş ve yemek hazırlama ile yardımcı olmak için izin verin .
3
Sayısı kalori . ABD Tarım Departmanı , 1.400 ile 1.600 kalori bir gün orta derecede aktif 7 yaşındaki ihtiyaçlarına göre . Kalori sayma üzerinde takıntısı veya çocuğunuzun ağzında koyar her kalori sayımı yapmak , ama çocuğunuzun her gün oluyor kaç kalori kaba bir fikir yok .
4
çocuğunuzu yüreklendirin o dolduğunda yeme durdurmak . " Onu plaka temizlemek . " Için
5
o aç olduğunda çocuğunuzun sağlıklı atıştırmalıklar verin ona gerekmez. Çocuğunuz çok aç alırsa , o yemek saatlerinde yemek veya unhealthful atıştırmalıklar yemek için cazip olacak . Cips ve şeker gibi aperatifler kilo ama taze meyve neden olur ve sebzeler olmaz .
6
düzenli fiziksel aktivite yapmaya özendirin. Egzersiz eğlenceli ve bir aile etkinliği olun . Toplum havuz ve diğer etkinlik odaklı gezileri için , zamları , bisiklet sürmekaile alır. Çocuğunuz için
7
Sınırı televizyon vakit az iki saat , her günGenel Cerrah tarafından önerilen. Televizyon zamanlı video oyunları oynamak yanı sıra televizyon izlerken harcanan zamanı içerir . Bunun yerine televizyon izlerken veya video oyunları oynarken daha aktif takipçiliği yapmaya özendirin.