. Okul kantinlerinde servis edilirGıda her zamansağlıklı bir seçim değildir . Örneğin, meyve şekerli şurup içinde paketlenir ve et yağ yüklenir. Bunun üstüne , öğrenciler genellikle öğle yemeği yerine çerez satın almak için izin verilir . Okullarda sağlıklı gıdalar almak için daha fazla çaba olsa da , onun öğle yemeği paketi hala akıllı bir fikir . Bu onun yerim sağlıklı yiyecekler seçmenize olanak verir . Eğer bunu yapmak için ona sormak ve onu yemek için daha olasıdır .
2
bir aile olarak aktif kalın. Ailenizin bir hobi olarak TV saatler varsa , çocuğunuzun daha sonra uygun olması daha muhtemeldir. Bunun yerine ,bütün aile etkin olduğundan emin olun . Yemekten sonra bir yürüyüş ya da bisiklete binmek vehafta sonu için yürüyüş gibi fiziksel aktiviteler , tercih .
3
kasları inşa etmek için onu cesaretlendirin. Güçlü kaslar fiziksel uygunluk geliştirmek ve onu okulda spor testleri geçmek için izin değil, aynı zamanda onu daha fazla kalori yakmak için yardımcı olur. O yapmak istiyorum kas geliştirme faaliyetlerinin ne tür çocuğunuza sorun. Örneğin, o ağırlık kaldırma ilginizi çekebilir ve bir küçük ağırlık seti satın alabilirsiniz . O sadece bir egzersiz programı geliştirmeye yardımcı gerekebilir .
Bir aile olarak 4
ayarlayın spor gol . Sizin spor gol kilo kaybetme konusunda olmak zorunda değilsiniz . Bunun yerine, yapmak ya da bir mil çalıştırmak için gerekensüreyi azaltabilirsiniz pull - upsayısını artırmak için bir hedef belirledi . Sonra bu hedeflere ulaşmak için plan .
5
bir spor katılmak için sor . Spor oyun fiziksel gelişimi ve sık sık takım çalışması teşvik eder. Bazı çocuklar beysbol ya da futbol gibigeleneksel takım sporlarında ilgilenmiyor . O dövüş sanatları dersleri almaya ya da kaykay öğrenmeye ilgi duyarım Bunun yerine , bkz . O bir ilgi olan bir aktivite seçerse , o sopa ile daha muhtemeldir .