Küçük çocuklar , yaşlı , altı ay ve altında , onlar anne sütü yoluyla gerektirendemir alabilirsiniz. Anne sütü ile beslenen olmak değil çocuklar demir katkılı süt formülü almalıdır . 1 yıl altı aylıktan itibaren , bir bebeğin diyet demir katkılı tahıl tanıtabilirsiniz .
Taze Meyve
Meyve için demir büyük bir kaynağıdır insan vücudu , bu yüzden çocukların ihtiyaç duyduklarıdemir aldığınızdan emin olmak için sipariş en az üç meyve bir gün olmalıdır . Özellikle yüksek demir içeriği ile meyve çilek , kuş üzümü , tutku meyvesi, nar ve ahududu .
Et
et yemek almak içinen iyi yolu, bir yüksek vücudun içine demir seviyesi. Çocuklar için sağlıklı seçenekler onlara yağsız kırmızı et vermek olacaktır . O da , yemek bir topuzet koymak , onu giyinmek ve bir hamburger aramak istiyorum bir şeyler yapmak için. Yeşil yapraklar da demir yüksek düzeyde içeren , yanihamburger için bu eklemek . Koyu kümes başka sağlıklı bir seçimdir.
Fasulye
Fasulye iyi demir kaynaklarıdır de vardır . Bu barbunya fasulyesi , lima fasulyesi ve kuru bezelye ve fasulye sayılabilir . Onlar sağlıklı bir atıştırmalık olarak bir çocuğa doğrudan onlara verin , böylece kendileri tarafından yemek için bir bebek için güvenlidir. Çocuğun kendifasulyetadı sevmez Alternatif bir biber mısır karnenin içindebarbunya fasulyesi koyabilirsiniz .
Minik Sağlıklı Snacks
Tarihler ve yumurta da iyi bir kaynağı olan ve tercih ne bağlı olarak , küçük bir tedavi olarakçocuğa verilebilir . Tarihler tadı tatlı , bu yüzden çocuklar onları seviyorum eğilimindedir ve sert haşlanmış yumurta , uzun anneler tarafından tercih edilen bir sağlıklı atıştırmalık olmuştur .