ABD Tarım Bakanlığı tarafından kurulangıda piramidi , bir beslenme rehber olarak ebeveynler tarafından kullanılabilir . Piramit araya koyduğunuzda , çocuğunuz için dengeli bir günlük diyet yapmak , beş farklı besin gruplarını içerir . Besin grupları tahıl , sebze , meyve , süt ve protein vardır. Tahıllar , özellikle tam tahıllar , enerji için gerekli olan ve sindirim sağlığı teşvik lif içerir . Sebze ve meyveler antioksidanlar , vitaminler ve güçlü bir bağışıklık sistemi korumak mineralleri sağlar . Düşük yağlı veya yağsız süt kemik yapı kalsiyum ve büyüme ve kas dokusunu korumak için gerekli olan protein içerir.
Limit Şeker ve Tuz
Bir çocuğun şeker ve tuz alımı izlenmesi gerekmektedir . Yüksek şeker alımı kilo problemlerine yol açabilir , ve tuz fazlalığı , yüksek tansiyon ve kalp hastalıkları çocuğunuzun riskini artırır . Daha az işlenmiş gıdalar sağlayarak çocuğunuzun şeker alımını sınırlayabilir . Beyaz ekmek , şeker , kek ve kurabiye yorgunluğa yol açabilir çocuğunuzun insülin düzeyleri , başak . Bu yiyecekler besin düşüktür . Onlar yaş olarak HelpGuide.org göre , bir çocuğun önerilen tuz alımı kadar gider . Çocuklar yaşları 1 ila 3 14 ila 18 daha az 2.300 miligram tüketmek gerekir az 1.500 gün başına sodyum miligram ve bu yaş tüketmek gerekir .
Geliştirme Sağlıklı Alışkanlıkları
<çocuklar sağlıklı gıdalar üzerinde sağlıksız gıdalar tercih yaparken p > , anne , sağlıklı bir diyet kendilerini yiyereksağ örnek olabilir . Birlikte yemek yeme ve hoş bir sohbet zevk öğün bir eğlence deneyimi yaparak sağlıklı yemek için çocuklarını teşvik edebilirsiniz . Eğer besleyici gıdalar hakkında ona öğretmek böylece çocuğunuzun gıda alışveriş ve yemek ile yardım sağlar . Hazırlık sürecinin çocuğunuzun parçası halinesağlıklı yemekleri denemek için onu teşvik edebilir . Çocuk yaş olarak Çocukluktan Ergen
Beslenme
.Şans verildiğinde bu geri teper ve onun overindulge yapabilir , çünkü çocuğunuzun beslenme ile çok sıkı önlemek ve gidiş başlar okula , yemek zorunda sosyal yaşamlarının bir parçası haline gelir . Okulda ya da bir arkadaşınızın evinde yemek yemek ya da daha sık fast-food restoranlara gidebilir . Çocuğunuzun beslenme İzleme Çocuğunuzun telkin ettiksağlıklı beslenme alışkanlıkları test olarak daha zorlu olur . Sağladıkları gıdaların ne tür görmek içinokul menü içine bakmak ve , gerekirse , çocuğunuzun sağlıklı bir okul öğle yemeği paketi olabilir . Set zamanlarda sağlıklı aile yemek sağlayan çocuğunuzun gereklibesinleri alır emin olmak için bir yoldur.