sorunun kaynağı bulun. Belki de diyet hatalı değildir . Bu tür gıda alerjileri , sindirim bozuklukları , çölyak hastalığı ve gıda intoleransı gibi tıbbi sorunlar, tüm çocuğunuzun kilolu olmanın katkıda bulunabilir çünkü çocuğunuzun doktoru ile danışın ; kalori ve seçici yeme sadece eksikliği değil. Eğersorununkaynağını biliyorsanız , etkili bir şekilde tedavi edebilir . Çocuğunuzun sorunları kilo olması neden altta yatan herhangi bir sorunları onun diyet ayarlayarak önce tedavi edilmelidir . Çocuğunuzun beslenme suçlamak ise
Kalori - Yoğun Gıdalar
Serve onun düşük ağırlık için , ona her besin grubundan daha fazla kalori - yoğun gıdalar sunarak bunu ayarlayabilirsiniz . Kalori-yoğun yiyecekler servis başına konsantre kalori bir sürü var . Genellikle onları çok su yok . Avokado ve patates gibi nişastalı meyveler ve sebzeler iyi bir kalori - yoğun gıda seçimlerdir . Böyle kepekli makarna , fasulye , tam tahıllı gevrekler ve kahverengi pirinç gibi kompleks karbonhidratlar da kilo iyidir . Protein için , salam , sığır ve domuz eti gibi yağlı etler servis edilebilir .
Için Fat ekle Çocuğunuzun Diyet
çocuğunuzun kalori alımını artırmak için , onu bile tat farkı fark etmeden onun gıdalar yağ ekleyebilirsiniz . Siz sebze tereyağı ve ekşi krema ekleyebilirsiniz . Ona biraz omlet yapmak ve ona peynir ve tereyağını ekleyin . Ona makarna hizmet veren, hem de doymamış " kalp - sağlıklı " yağlar ve doymuş yağlar gibi çocuğunuzun kolesterol seviyesini etkilemediği hangi zeytin veya kanola yağı atmak . Çocuğunuzun yağ alımı da süt ürünleri gelebilir . Bunun yerine ona az yağlı süt veren , onu içmek için tam yağlı süt verir . Düzenli yoğurt , düşük yağlı yoğurt değiştirin .
Çocuğunuzu hizmetbölümlerini arttırmak ve onu daha sık yemek almak Çocuğunuzun Porsiyon Boyutu
artış da katacak kalori . Çocuğunuz günde altı küçük öğün yemeye ya da o arasındaki üç aperatifler ile üç büyük öğün yemekfikir gibi olabilir tercih edebilir . Granola barlar, kurutulmuş meyve ve fındık gibi aperatifler ile bir zip - top çantası onu sağlayan kolay onu öğünlerde atıştırma ayarlamak için yapabilir . Onun porsiyon boyutları artan ekmek fazladan bir dilim ya da ekstra bir patates eklemek kadar kolay olabilir .