aynı anda hem sorunları tedavi edebilecek bir arıtma tesisi bulun
. Çoğu madde kullanımı programları ruhsal bozukluğu ile başa çıkmak için donanımlı değil ve çoğu ruh sağlığı tedavi merkezleri madde bağımlılığı sorunları işleyemez . Iki sorunlar birbirini besleyen olduğundan, nüksşansını düşürmek içinaynı anda hem işlemek gerekir.
2 açıkça düşünmek böylece
sisteminin dışındauyuşturucu ve alkol alın . Senuyum bozukluğu içinnedenleri ile başa
3
. Çözümler bulma ve detoksfiziksel komplikasyonları ile ilgileniyor eğer bunları uygulanmasına odaklanmak ve mutlaka başa çıkma stratejileri ile çalışamaz alkol ya da uyuşturucu girmeyecek. Terapi , birey, grup ya da aile terapisi ister , sen bu stresli durumda yoluyla almakla yaşıyorsanızzorluklarkök almak için size çözümler vermek için yardımcı olacaktır . Madde kötüye kaçış şeklidir ya da bu nedenle başlamak için kötüye başladı nedenlerini önlemeye yardımcı olacaktır duyguları ile başa çıkma yöntemleri bulmak , bırakın .
4
antidepresan konusunda doktorunuzla konuşun ve anti-anksiyete ilaçları gibi anksiyete , depresyon ve intihar düşünceleri gibi karşılaştığınızbelirtiler , bazı yardımcı olur. Bu kendi kendine ilaç alkol ve uyuşturucu kullanarak uzakta vazgeçirmek yardımcı olacaktır .
5
aileniz ve arkadaşlarınızla içinde bir destek ağı oluşturun . Stresli ile ilgili sorunların yanı sıra madde bağımlılığı sorunları hakkında konuşmak için bir dış destek grubu bulmak . Yerine uyuşturucu ve alkol baş etme becerilerini kullanmak için girişimlerde sizi perspektifte şeyleri tutmak ve teşvik edebilir konuşabilirsiniz ki arkandan insanlar sahip .
6
kendiniz ve dikkat çekmek içinzaman ayırın sizin sağlık. , Hakkını yeme yeterli uyku almak ve yaşam dengesini pratik bir taahhütte bulunmak . Bu hayat yolumuza atarzorluklar için daha hazırlıklı olmak için yardımcı olacaktır .
7
tedaviden sonra bir yarım ev düşünün . Daha fazla destek ve hesap verebilirlik ile bir çevre, yeni , olumlu alışkanlıklar ve davranışlar size hayatta kurmaya çalışıyoruz pekiştirebilir .