film oynayın
. Eğer ataklarla gibi hissetmeye başlarsanız , bu seçimsonuçları hakkında düşünüyorum. Tüm durum oynamaya nasıl kafanızdafilm oyna . Bir nüks daha fazla relaps yol açabilir . Bu olumlu bir seçim yapmak yardımcı olabilir çünkü addictionsandrecovery.org göre , hastalığının temelolumsuz etkileri kendinize hatırlatın .
2
Bir destek grubuna katılın . Destek grupları bağımlılığı her türlü için bir topluluk. Destek grubu size ataklarla gibi hissediyorum , başka bir üyeyi çağırma seçeneği verecektir . Ayrıcagrubundiğer üyeleri için işe nüks önleme becerileri çeşitli öğreneceksiniz .
3
başa çıkma becerilerini uygulamak. Olumsuz bir durum ya da kullanımını teşvik olabilecek bir uyarı işareti belirleyin . Bu tespit edildikten sonra , bu isteğine karşı çalışacak bir başa çıkma beceri anlamaya . Böyle bir arkadaşına , yürüyüşler için giderek spor oynarken veya konuşma gibi başa çıkma becerileri tüm etkili seçenekler sunabilir . Mentalhelp.net başa çıkma becerilerininen önemli yönlerinden biri nüks yeteneği farkında olma içerir belirtiyor .
4
uygun bir ortam seçin . Nüksedici içinde mevcut çevre yardımları , perhiz için arayış içinde yardımcı bir yer bulursanız . Yaşam ortamı toksik kanıtlıyor ve ondan kendinizi kaldırabilirsiniz , gerekir . Bu yeni bir konut edinme veya pozitif faaliyetleri ile doldurma zamanı içerir .
5
pozitif kendi kendine konuşma katılın . Birçok kez relapslar Chicago Davranışsal Sağlık Kurtarma YönetimiÜniversitesi'ne göre , kendiniz hakkında olumsuz duygular neden olabilir . Eğer bakmakyol hakkında kendinize olumlu şeyler , sizi başarılı hissediyorum ve şeyler söylüyorlar. Eğeraynaya bakmak gibi her sabahifadeleri bir dizin kartı bu öğeleri yaz ve ezberden .