Keder, aşağıdakiler de dahil olmak üzere bir dizi fiziksel yolla kendini gösterebilir:
* Ağrılar ve sızılar. Keder, baş ağrısı ve karın ağrısının yanı sıra kas gerginliğine ve ağrıya da neden olabilir.
* Yorgunluk. Keder, yorgunluğa ve yorgunluğa yol açarak konsantre olmayı veya günlük görevleri yerine getirmeyi zorlaştırabilir.
* İştahta değişiklikler. Bazı insanlar yas tutarken iştahlarını kaybedebilir, bazıları ise aşırı yemek yiyebilir.
* Uyku bozuklukları. Keder uyku düzenini bozabilir, uykusuzluğa, kabuslara veya huzursuz uykuya neden olabilir.
* Hastalığa karşı artan duyarlılık. Keder, bağışıklık sistemini zayıflatabilir ve vücudu soğuk algınlığı, grip ve diğer enfeksiyonlara karşı daha duyarlı hale getirebilir.
* Görünümdeki değişiklikler. Keder, insanların kilo almasına veya kaybetmesine, gözlerin altında kırışıklıkların veya koyu halkaların oluşmasına veya saç dökülmesine neden olabilir.
Yas'a Karşı Psikolojik Tepkiler
Kederin zihinsel ve duygusal sağlık üzerinde de önemli bir etkisi olabilir ve aşağıdaki gibi çeşitli psikolojik reaksiyonlara yol açabilir:
* Üzüntü. Kedere çoğu zaman üzüntü, umutsuzluk ve boşluk duyguları eşlik eder.
* Öfke. Keder aynı zamanda öfke, kızgınlık ve hayal kırıklığı duygularına da yol açabilir.
* Suçluluk. Bazı insanlar, özellikle de bunu önlemek için daha fazlasını yapabileceklerini düşünüyorlarsa, sevdikleri birinin ölümünden dolayı kendilerini suçlu hissedebilirler.
* Kaygı. Keder kaygıyı, sinirliliği ve yaklaşmakta olan felaket hissini tetikleyebilir.
* Karışıklık. Keder kafa karışıklığına ve konsantre olma zorluğuna yol açabilir.
* İnanmama. Bazı kişiler sevdiklerinin gittiğini kabul etmekte zorlanabilir ve kendilerini bir rüyada gibi hissedebilirler.
Keder Karşısındaki Manevi Tepkiler
Kederin manevi inançlar ve uygulamalar üzerinde de derin bir etkisi olabilir ve aşağıdaki gibi çeşitli tepkilere yol açabilir:
* İnanç kaybı. Bazı insanlar sevdikleri birinin ölümünü yaşadıktan sonra Tanrı'ya veya dinlerine olan inançlarını kaybedebilirler.
* Artan maneviyat. Bazıları ise manevi inanç ve uygulamalarının, acı sırasında kendilerine rahatlık ve destek sağladığını görebilir.
* Anlam arayın. Pek çok insan sevdiği birinin ölümünün anlamını ararken bulur ve cevaplar için dine, felsefeye veya maneviyata başvurabilir.
Yas'a Karşı Sosyal Tepkiler
Keder aynı zamanda ilişkileri ve sosyal etkileşimleri de etkileyerek aşağıdaki gibi çeşitli tepkilere yol açabilir:
* Çekilme. Bazı insanlar sosyal temastan çekilip kendilerini diğerlerinden izole edebilir.
* Aşırı bağımlılık. Diğerleri destek için arkadaşlarına ve ailelerine aşırı bağımlı hale gelebilir.
* Çakışma. Keder aynı zamanda arkadaşlarla ve aileyle çatışmalara da yol açabilir, çünkü insanlar kayıpla başa çıkmanın farklı yollarına sahip olabilir.
* İlgi kaybı. Bazı insanlar eskiden zevk aldıkları aktivitelere olan ilgilerini kaybedebilirler.
* Rollerdeki değişiklik. Keder, insanların ailelerinde ve topluluklarında oynadıkları rolleri değiştirebilir.
Yardım Aramak Önemlidir
Eğer kederle başa çıkmakta zorlanıyorsanız profesyonel yardım almanız önemlidir. Bir terapist duygularınızı işlemenize, başa çıkma mekanizmaları geliştirmenize ve kaybınızda anlam bulmanıza yardımcı olabilir.