kabul ediyorsunuz. Onların olaylar veya önemli diğer ile gitti yerler vardı , özellikle eğergeçmiştesosyal bazı fonksiyonları katılıyor kadar olmayabilir . Bu iş daha az verimli olması ve bir yıl altı ay boyunca her biri üç ay mini tatil almak gerekebilir . Siz duygusal olarak hemen başkaları ile bağlı hissediyorum olmayabilir .
2.
Comfort . Kendinize en azından geçici olarak , etkinlikler ve taahhütlerin geri kesmek için izin verin ve eğer varsa , çocuklarınızı teşvik ediyoruz. Dağılmasından onlarla ilgisi olmadığını onları rahatlatın . Eşiniz çocuklarınız için biyolojik bir ebeveyn olmasa bile ,çocuklar muhtemelen sevdi ve ona saygı duyardı. En azından , o hayatlarında sürekli bir varlığı idi . Onlar bu süre boyunca istikrar görmek gerekir .
3
Surround kendinizi güçlü bir destek sistemi ile . Hayat kalbinde sizin çıkarlarınızı olmayan kişiler tarafından kuru emdi için çok kısa olduğu gibi , hayatın insanları tahliye eleyin . Aileniz ve arkadaşlarınızla paylaşın duygu . Eğer duygularını işlemek için bir destek grubuna katılın . Ek yardıma ihtiyacınız varsa , bir profesyonel danışman başvurun .
4
bir dergi başlatın. Eğerdağılmasından sonrailk üç ay için , günlük yazmak . Journaling kimseye zarar vermeden kendinizi havalandırma ve ifade etmek için sağlıklı bir yol sunar . Sen ne yazmış okumak veyolculukta yapmışilerlemeyi izleyebilirsiniz . Dergi gözleriniz için sadece.
5
üretken faaliyet Engage . Evinizi temizleyin. Ofis , büro ya da bir dolaba ile başlayın . Fotoğraf albümleri , müzik ya da kitap da dahil olmak üzere eski duygusal bağlantıları , kendinizi kurtulmak . Yeni bir etkinlik almak ya da öğrenmek istedim Hobi. Fotoğraf , resim , bilardo ve sualtı sepet dokuma düşünün . Hayal gücünüzü kullanın ve hayallerinizi düşünün .
Egzersiz başlayın
. Bu stres dışarı çalışır veaynı zamanda fiziksel refahı artırır . Hatta 20 dakikalık bir yürüyüş ruh halinizi artırabilir . Dr Sudah Prathikanti tutarlı bir egzersizolumsuz yan etkileri olmadan , gibi etkili bir anti - depresan olarak çalıştığını iddia ediyor.Geçmişi değerlendirirken
6
önüne bak . Hatalarından ders . Özellikle kendiniz ve davranışları ve seçimler hakkında , kendinize zor sorular sormak . Bu ilişki size vardı diğer üretken ya da yıkıcı ilişkileri ile ortak bir şey var mı ? Hedeflerinizi yeniden değerlendirmek vegelecek için plan bu zaman ayırın .
7.
kendinizi iyileşmek için zaman verin . Senişlemini kısayol olamaz.