keder işlemek için zamana ihtiyaç olduğunu tanır . Dr Elisabeth Kübler - Ross , ölüm okudu ve ölen İsviçreli psikolog göre ,Kederli bireysel beş aşamadan geçer. Bu aşamalar rağmen - şok , inkar, öfke , depresyon ve kabullenme - dini ve kültürel beklentilerine göre değişebilir , kendinizi her aşamasında ilerlemek için zaman verin . Eğer duygularınızı serbest gerektiğinde ağlamaya .
2
fiziksel Kendine iyi bak. Dengeli yemek yemek ve yeteri kadar uyu. Stresi azaltmak için egzersiz . Buna ek olarak , fiziksel efor iştah ile size dinlenme ve yardımcı olmak için yetenek size yardımcı olacaktır .
3
bir günlük tutun . Bu duygularını süreç yardım ve şifa doğru yolculuğa ilerlemenizi takip edecektir . Eğer ileri ve bir adım geri iki adım gibi hissediyorum gün olabilir . Bir dergi sen bile zor günlerde , genel olarak ileriye doğru hareket olduğunu görmek için izin verir . Herhangi çözümlenmemiş duygularını gidermek için çiftleşmek için bir veya daha fazla harf yazmak için dergi kullanmak isteyebilirsiniz . , Bu sizin için geçerli ise
4
niyetle teselli isteyin . Manevi destek keder zamanlarında kuvvet ve rahatlık getirebilir .
5
gibi , fotoğraflara bakarak aile üyeleri ile vakit geçirmek , doğanın tadını ve müzik dinleme gibi seviyorum şeylerinritüelleri keyfini çıkarın . Tanıdık rutinleri bu geçiş döneminde size teselli verir .
6
yanı kaybı ile uğraşan kişileri bulmak için bir destek grubu katılın . EğerKederli sürecinde yalnız olmadıklarını fark gibi cesaret bulacaksınız .