. Curvesdünyada 10.000 'den fazla spor merkezleri ilebüyük spor serilerinden biridir . Bir aylık üyelik için kaydolmak için hazır değilseniz , bunu ya da değil gibi olmadığını görmek içinegzersiz rutin denemek sağlayacak ücretsiz bir deneme hakkında sormak .
2
birisi gösterisi var nasılmakineleri kullanmak . Genellikle,fitness merkezi için yönlendirme bir parçası olarak bazı talimat alacaksınız . Eğermakinelerden birinde veya başka sorularınız varsa yardıma ihtiyacınız varsa Ancak, her zaman personel sorabilirsiniz . Personel de hedef kalp hızı yanıbaşında ne olduğunu tartışmak gerekir . Eğerfitness merkezine geldiğinizde
3
Isınma. Personeli Oryantasyon sırasında ısınmak için nasıl size gösterecektir .Hidrolik direnç makineleri vekardiyo alanları arasında
4.
Alternatif . Bu aralıklar yaklaşık 30 saniye , her son . Çoğu durumda , yaptıklarıaynı zamanlardadiğer katılımcılarlaaynı yönde hareket eden , makine 3 keretam bir daire yapacağız . Eğerbir sonraki istasyona geçmek için gerektiğindemüzik seni sufle olacaktır .
5
kalp hızıbelirlenen zamanlarda atın. Müziği durdurmak vedoğru yağ yakma bölgesi olduğunuzdan emin olmak için kalp atış hızınızı kontrol etmek gerektiğinde size bildireceğiz . Yüksek kan basıncı gibi faktörler bireysel oranı ne olması gerektiğini etkileyebilir rağmenfitness merkezi , genellikle , nabzınız yaş için olması gereken yerde gösterenduvarda bir grafik var.
6
Stretch zaman ' makinelerin tam dönüş 3 kere tamamlandı ettik . Eğer rutinsonunda yapmak için personel, size yaklaşık 10 farklı uzanıyor gösterecektir .
7.
Egzersiz en az haftada 3 kez . Faydalarını görmek için, düzenli olarak egzersiz gerekir . Eğer daha sık dışarı çalışabilir rağmen, egzersiz için bir taahhüt haftada en az 3 kez yapmalıdır .