. Temelde bu egzersiz geri idrar tutmahareketini taklit içerir . Birkaç saniye ve serbest bırakılması için sıkıkasları tutun. 10 kez tekrarlayın .
2
o peser gerekli olduğunu düşünüyor olmadığını görmek için doktorunuza danışın . Bu yerderahim tutan ,rahimalt altında takılı bir dairesel cihazdır .
3
östrojen replasman tedavisi ( ERT ) alarakriskleri ve yararları gözden geçirin. ERT daha ciddi tedavihastayı kurtaran ,pelvik kaslarının daha fazla zayıflamasına yavaşlatabilir.
4
cerrahi tedaviler düşünün . Rahim imkansızrahim sarkabilir için yapım , bir ameliyatla takılan sapan yerinde tutulabilir . Başka bir alternatif cerrahi bir histerektomi denilen bir işlem aracılığıylarahim kaldırıyor.
5
kilo , eğer mümkünse . Sağlıklı bir diyet takip ve düzenli egzersiz emin olun . Herhangi bir kilo prolapsus kötüleştirebilir yapabilirsiniz .
6
uygun kaldırma teknikleri uygulayın . Yanlış kaldırma sarkması sonucu ,pelvik kasları aşırı zorlanma koyabilirsiniz .