Riskler . Bir kadınen az kalsiyum gereksinimlerini karşılamak için başarısız olursa , kalsiyumkemik ve dişlerin mevcut rezervlerden elde edilebilir .
Magnezyum Eksikliği
Hamile kadınlar artmalıdır Riskleri kendi günde yaklaşık 350 mg magnezyum alımı. Düşük magnezyum düzeyleri ile hamile kadınlar erken doğum ya da doğum kusurları daha büyük bir riskle karşı karşıya .
Kalsiyum Kaynakları
hamile kadınlar için kalsiyumönerilen günlük ödenek olduğunu 1000 mg . Süt ve diğer düşük yağlı süt ürünlerinden oluşan sağlıklı bir diyet kalsiyumunen iyi kaynağı sunuyor . Kafein kalsiyumvücudun emilimini inhibe edebilir , bu nedenle hamile kadınların kafein alımını sınırlamak gerekir
Magnezyum Kaynakları
Sağlıklı bir diyet magnezyumunen iyi kaynağı sağlar . ; Böyle tofu ve yoğurt gibi besinler magnezyum yüksek miktarda içerir .
kalsiyum ve magnezyum uygun düzeyde muhafaza endişe Takviyeler
Hamile kadınlar bir besin takviyesi düşünebilirsiniz . Magnezyum demirvücudun emilimini inhibe olabilir Magnezyum ve demir takviyeleri ayrı ayrı alınmalıdır .