Egzersiz sadece genel sağlığınız için iyidir , ama sıcak basması önlemeye yardımcı olabilir . Ayrıca de- stresler rahatsızlık önlenmesinde ekstra yararlı olabilir egzersiz . Egzersiz sonrası soğuma de yardımcı olabilir .
Gıda Tetikleyiciler'i eleyin
sıcak basmaları tetikleyebilir yiyeceklerden kaçının . Baharatlı gıdalar , yanı sıra kafeinli ve alkollü içecekler kadınlarda sıcak basması üretmek için daha olasıdır .
No Smoking
Sigara ilişkili olduğu gösterilmiştir sıcak basmaları daha yüksek çıkması ile . Daha fazla rahatsız atakları önlemek için sigarayı bıraktım.
Besin Destekleri
Mayo Clinic bazı diyet takviyeleri ( bkz. Kaynaklar ) koyunda sıcak basması tutmak düşündürmektedir . Soya takviyeleri , vitamin E veya kırmızı yonca alma konusunda doktorunuza danışın.
Hormon Replasman Tedavisi
Bazı kadınlar yaşam tarzı değişiklikleri ile sıcak basması hiçbir yardım bulabilirsiniz . Bu durumlarda , hormon replasman tedavisi , sıcak basmaları önlemek için gerekli olabilir .