Bazı bitkisel çaylar son derece rahatlatıcı ve anksiyete atakları sakin ve stresi yatıştırır . Anksiyete içinen iyi çaylardan biri sadece papatya çiçekyaprakları yapılmış papatya çayıdır. Papatya çayıgün boyunca alınabilir , ancak her zaman hamile , özellikle , herhangi bir yeni madde almadan önce doktorunuza danışınız . Herhangi bir sağlık gıda deposu ya da doğal gıdalar piyasada papatya çayı satın almak , vekutunun üzerinde yönlendirilmiş olarak alabilir .
Çiçek özleri özler Çiçek esans vardır kullanma onlar nasıl karıştırıldığını bağlı olarak , farklı ruh hali sorunları olacak gerçekte belirli bir şekilde birleştirilen belirli çiçekler , kabukları ve bitki karışımları . En popüler çiçek özü markalarından biri, herhangi bir sağlık gıda mağazasında satın alınabilir Bach , olduğunu. Her ilaç , özellikle belirli duygusal koşulları için tasarlanmış olduğundan , her çiçek özü şişe üzerindeendikasyonları okumak önemlidir . Anksiyete rahatlamış kadarçiçek özü dört damla her 10 dakikaya kadar sürebilir .
Kava Kava
Kava Kava kullanma kökleri olabilir bir bitkidir ani ve akut anksiyete atakları ortadan kaldırmak için kullanılabilir ve bu ek veya tentür şeklinde hem de alınabilir. Kava Kava son derece güçlü veşişe veya kutu üzerinde belirtildiği gibi sadece alınmalıdır . Orada Kava Kava aşırı kullanımı karaciğer hasarı birkaç olaylar olmuştur , bu nedenle kullanmadan önce doktorunuza danışın ve sadece akut anksiyete için o kısa süreli kullanım var .
Sıcak
Suzihni yatıştırır vekasları gevşermuhteşem yeteneğine sahiptir . Adet döngüsü sırasında , su kullanarak da menstrüel kramp ve kas ağrıları hafifletmeye yardımcı olabilir . Bu sadece sıcak su sıcak bir küvet doldurmak , anksiyete ve kramp kolaylaştırmak için su kullanın ve en az 15 dakika boyuncasuyla ıslatmak için kolaydır . Sen lavanta esansiyel yağı birkaç damla ekleyin vebanyo ekstra rahatlatıcı yapmak için hafif bir müzik çalabilirsiniz .
Meditasyon
Düzenli olarak meditasyon zihninizi tren yardımcı olabilir dinlenmek için ve stresli düşünceler düşünerek durdurmak için . , Meditasyon rahat bir pozisyonda oturun ve uzun , derin nefes almak . Sizin zihin tüm düşüncelerden arınmış olmasını sağlamak için çalışın ve bir düşünce olarak geliyor eğer , sadecedüşünce uzak kayma izin . En az 5 dakika boyunca bu durumda kalmak ve her oturumda daha uzun tutarlar için meditasyon deneyin .