Menopoz kadınlar için çok zor bir zaman olabilir . Bu dönemde , onlar adet kalıcı sonunu yaşıyor olacak . Onlar artık çocuk olması mümkün olmayacak ve onların beden büyük almak olduğunu öğreniyorlar . Menopoz bir hastalık değil , kadınların vücut değişiklikleri , sıcak basması ve tümyan etkilerini yaşıyor ile türlü bir hastalık geçiyor gibi, menopoz beraberinde getirdiği hissedebilirsiniz .
E vitamini
ABD Gıda ve İlaç İdaresi ( FDA ) menopoz yoluyla almak için kullanmak için kadınlar için doğal bitkisel ilaçlar üzerindeyeşil ışığı yakmadı . Kadınların menopoz geçmekte iken sağlıklı kendilerini tutmak için ellerinden geleni yapmalıyız nedeni budur. Menopozal kadınlarda enerji sağlamak ve onlarıgece boyunca uyku için yardımcı olacak sağlıklı gıdalar açısından zengin bir diyet yiyerek vücutlarında dikkat etmelisiniz . E vitamini ile bir günlük vitamin takviyesi alınması , bazı kadınlarda hafif sıcak basmaları rahatlama sağlayabilir yapabilirsiniz . Büyük dozlar kadınlara zararlı olduğu son çalışmalarda bulunmuştur çünküVitamin E abartmak değil önemlidir .
Sağlıklı
Menopoz kadınların Yeme gerektiği dengeli bir diyet yemek , o meyve bir sebze dolu. Tam tahıllı gıdalar beslenme için iyi bir kaynak olan bazı ekmekler ve tahıllar elde edilebilir . Tuz , yağ , yağlar Sınırlama ve tuzsuz oluyor da büyük fikirler vardır . Kadınlar kalsiyum 1500 miligram ve Vitamin D 800 uluslararası birim , bir günde 1200 için hedeflemelidir .
Egzersiz
menopoz döneminde sağlıklı kalmanın diğer bir doğal yöntem, egzersiz için . Her gün en az 30 dakika egzersiz olarak , kadınların vücutlarıdoğal yolu sağlıklı olmanıza yardımcı olabilir .
Gevşeme
Gevşeme teknikleri onların beden ve zihin yeniden kadınlar yardımcı olabilir menopoz sırasında . Farklı rahatlama yöntemleri, kahve geri kesme yoga dersleri alarak , meditasyon ve yatıştırıcı müzik dinlemek de dahil olmak üzere , vardır .
Östrojen
Menopoz kadınlar gibi birçok almayı deneyebilirsiniz mümkün fito . Östrojen Bu tip birçok gıdada doğal olarak oluşur . Fitoestrojen A tipi , izoflavonlar, örneğin soya , nohut ve baklagiller gibi pek çok ortak gıdalar, bulunurlar. Soya östrojen içeren bir bitki esaslı gıda izoflavon olduğunu. FDA soya düzenlenmemiş olsa bile, bir vücut menopoz yaşanıyor sağlıklı kalmak için ihtiyacı olan şey olabilir .
Hot Fashes
olduğunu, sıcak basması tetikler ne bilmek da yararlı. Menopozal kadınlarda kafeinli içecekler , baharatlı yiyecekler ve alkol geri kesmek gerekir . Sıcak basmaları ile yardımcı olmak için , kadınların kat kat elbise , ve her zaman onlarla birlikte buz su taşıyabilir . Onlar da karayılan ve soya ürünleri alarak deneyebilirsiniz . Avrupa'daki kadınlar yıllardır karayılan kullanan edilmiş ve olumlu sonuçlar görüyoruz olmuştur . FDA menopoz semptomlarınınyardım bitkisel ilaçlarkullanılmasını düzenlenmiş olmasına rağmen , denemeye değer olabilir .