Dong Quai Çin mutfağında ve tıpta hem de yaygın olarak kullanılan bir bitkidir . Bu Vitamin B12 , A ve E , aynı zamanda vücutta östrojen taklit eden , vücutta östrojen reseptörlerine bağlanan fitokimyasallar olan fito içerir. Böyle sıcak basmaları , ruh hali ve vajinal kuruluk gibi azalır östrojen düzeyleri ile ilişkili perimenapoz belirtileri hafifletmeye yardımcı olabilir açıklıyor . Dong Quai kökü çayı yapmak için sıcak suya batırılmış olabilir , ya da ek şeklinde satın alınabilir .
Maca Kök
Maca kökü bir turp gibi Güney Amerika yerli bitki . Çünküvücutta hormon düzeyleri üzerindeki dengeleyici etkisi menopoz zahmetli semptomları hafifletmek için yararlı olur . Maca kökü , kemik kaybı , vajinal kuruluk , sıcak basması ve azalmış cinsel istek gibi semptomları hafifletmek için yararlıdır . Sen bir ekşeklinde Maca kökü satın alabilirsiniz veya sıcak sukök daldırma ile bir çay yapabilirsiniz.
Karayılan Otu
Karayılan dong Quai , fitoöstrojen içerir , Kuzey Amerika'ya özgü bir bitkidir . Perimenapozal kadın için yararları arasında vücut ısısının düzenlenmesi , anksiyete kabartma , depresyon kabartma ve doğal kadın yağlama artış vardır. Karayılan otu takviyeleri satın alınabilir ve birçok kadar altı ay boyunca günde iki kez kadar alınabilir . Yan etkileri artmış karaciğer enzimleri , baş ağrısı ve mide üzgün dahil , bu bitkisel takviyesi ile geliyor .
Soya
Soya zaten sağlık faydaları bir yeri vardır ve özellikle yararlı koyunda perimenopoz belirtileri tutuyor . Bu sıcak basması ve gece terlemelerişiddetini azaltmada etkilidir. Onun diğer faydaları , kalp sağlığının iyileştirilmesi kemik kaybını azaltarak vevücuttaki insülin seviyesini düzenleyen içerir . Soya hakkındaen iyi şey, tofu ile pişirme veyagün boyunca kavrulmuş soynuts atıştırma olsun, soya sütü içerek , günlük diyet eklemek için nispeten basit olmasıdır .