. Böyle sıcak bir ortamda olmanın baharatlı gıdalar yeme veya güçlü duygular yaşıyor gibi bir tetiği belirten bir desen , var olup olmadığını gözlemleyin.
2
düzenli egzersiz alın . Bir sıcak flaş tetikleyebilir durumlardan kaçınmak , ancak yatmadan yakın egzersiz kaçının. Gevşeme ve derin nefes alma teknikleri , masaj ve meditasyon yoluyla stresi azaltın .
3
Dress çok sıcak olsun eğer kaldırılabilir katmanları . Kişisel bir fan taşımak . Evde ve iş mümkünse determostat aşağı çevirin . Yapay gibi umumi tuvaletlere saç kurutma makinesi veya elektrikli el kurutma makinesi gibi ısıtmalı durumlardan kaçının.
4
Sigarayı bırakın . Sigara dumanına nefes kaçınınız . Sıcak basmaları bir sıkıntı daha fazla kalırsanız
5
sağlık kuruluşu ile bir randevu alın . Sıcak basmaları hafifletmek olabilir reçeteli ilaçlar ya da hormon tedavisininyararları ve riskleri tartışmak .