Menopoz iki aşamaları genel olarak iki aşamadan oluşur . Perimenopozfinal periyoduna kadar öndeyıl içerir , ve menopozson adet dönemi izleyenyıl içerir .
Perimenopoz
menopozilk aşaması , perimenapoz olan son adet döneminden önce sekiz ila 10 yıl başlayabilirsiniz . Bu faz şiddeti aralığında , ancak sırasında belirtiler genellikle düzensiz adet döngüleri , sıcak basması ve düzensiz uyku düzeni bulunmaktadır .
Postmenopoz
itibaren bir yıl sonra, son adet döngüsü , menopoza ulaşmış kabul edilir . Aşağıdakiyıllar menopoz olarak kabul edilir .
İşaretler ve Menopoz belirtileri
İşaretler ve menopoz belirtileri sıcak basması , düzensiz uyku düzeni , düzensiz adet dönemleri , doğurganlığı indirdi dahil , , abdominal yağ , ruh hali , vememelerde dolgunluk kaybı bir artış saç seyrelmesi .
menopozaşamalarında
menopoz belirtileri yönetme , emin olun vitamin ve mineraller açısından zengin dengeli bir diyet yemek ve düzenli egzersiz . Sağlıklı alışkanlıklar hastalıkları ve osteoporoz ve kalp hastalığı gibi postmenopozal kadınlarda daha yaygın hale koşulları önlemek yardımcı olabilir .