adet döngüsü fizyolojik değişikliklerin bir dizivücut potansiyel bir gebelik için her ay hazırlanırken bereketli kadın deneyimdir . Ayrıca bir dönem olarak adlandırılan Adet , bir kadının aylık kanama meydana geldiğidöngüsünün bir parçasıdır . Adet sırasında ,vücutserviks küçük açıklıktanrahim ve kan akımlarınınastar tutuyor . Kanvajina yoluylavücut bırakır.Yumurtalıkların birindeyumurta olgunlaşmaya başladığında
Yumurtlama oluşur . Hakkında yarıya tipik 28 günlük döngü boyunca ,yumurtayumurtalık bırakır . Yumurta daha sonra hormonlar uygun koşullarda gebelik içinrahim astar hazırladıkrahim , fallop tüpü yoluyla geçecek .
Diğerleri gibi uzun sürebilir ise ortalama adet dönemi , 3-5 gün sürer , iki hafta gibi . Ortalama bir adet döngüsü 28 gün sürer . Bir devirsonraki döneminilk gününde bir döneminilk gününden itibaren başlar .
Yaygın PMS olarak adlandırılan
Premenstrüel Sendrom
Premenstrüel sendrom , bir olduğunu durumadet dönemi başlamadan önce , yumurtlamadan sonra ortaya çıkar ve fiziksel ve duygusal belirtilerin bir dizi ile karakterizedir . Durumun belirtileri şiddeti değişir veneden belirlenecek henüz. PMS tamamen anlaşılmamış olsa da , birçok doktor progesteron , östrojen ve testosteron düzeylerindedeğişikliksendromuna yorulabilir inanıyorum . PMS
belirtileri su tutma neden şişkinlik karın ağrısı , ruh hali , anksiyete , dahil , geçici kilo alımı , aşırı istek , baş ağrısı , akne döküntülerini ve ihale göğüsler .
Beslenme
menstruasyon sırasında, sağlıklı bir diyet sürdürmek olumsuz etkilerini azaltma anahtarıdır yeterli demir düzeylerini korumak
menstruasyon
ile ilgili yüksek öneme sahip olmalıdır . Ortalama bir dönemde , kadınların yaklaşık 1/4 fincan ( veya yaklaşık 2 oz . ) Kan ve ağır akışını daha da kaybedecek deneyimi olanlar kaybederler. Kanda bulunan demir ,adet döneminin gün boyunca kaybedilir. Vücudunuzdaki demir artırmak için , demir bakımından zengin gıdalar yiyin. İyi demir kaynakları et, tavuk, balık , baklagiller ve güçlendirilmiş tahıl içerir .
Büyük miktarlarda taze sebze size döngüsü sırasında kabızlık veya hazımsızlık deneyim, özellikle , tüketmek yararlı gıdalardır .
kadınların adet öncesi ve sırasında sıkı bir diyet takip etmek için optimum sonuçlar için , önemlidir . Doğru yiyecekleri yemek , su tutma , kilo artışı , akne veadet döngüsü ile ilgili diğer faktörler azalacaktır .
İlaçlar
ilaçlar çeşitlirahatsızlık rahatlatmak yardımcı adet dönemleri ve adet öncesi sendromu ( PMS ) .
Hormonal doğum kontrol hapları , yamalar ve vajinal kontraseptif halkalar yumurtlamayı geciktirebilir ve menstrüel krampoluşumunu azaltmak hormon içerir.
orta kramplar , ilaçlar için ibuprofen, naproksen ve ketoprofen içeren reçete edilir. Bu nonsteroidial anti-inflamatuar ilaçlar gibi Advil , Midol , Aleve ve ACTRON gibi ilaçlar bulunabilir .Adet döngüsü kadınlarda kaçınılmaz
Solutions
olsa önce onlar ( genellikle yaklaşık 50 yaşında) menopozyaşına , kadınlardöngüsü sırasında rahatsızlık hafifletmek için harekete geçebilirsiniz.
kötüleştirebilir veyaadet döngüsü ve PMS ağırlaştırmak yiyeceklerden kaçının . Önlemek için gıdalar kafein , alkol , süt , rafine şeker , tuz veya sodyum , ve yağlı besinler içerir.
Düzenli egzersiz endorfinsalınımını teşvik ederken gerginliği ve kaygıyı serbest bırakmak için tavsiye edilir .